保健操-脊椎保健操怎么做-博禾医生

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脊椎保健操怎么做

脊椎保健操归结起来有以下三种：第一种是趴着，如小燕飞，这是比较经典的方式；第二种是躺着，所谓仰卧位；如三点支撑、四点支撑、五点支撑，四点支撑最常见，加强腰背肌的锻炼；第三种是椅子操，或者蛙泳，练习腰背肌做一些康复锻炼等。

做完眼保健操眼睛模糊是怎么回事

眼科 做完眼保健操眼睛模糊是怎么回事

做完眼保健操眼睛模糊可能是由于按摩手法不当、心理因素、用力过度、结膜炎、眼球角膜变形等因素有关，如出现不适症状，应及时就...

#保健 #保健操 #眼睛

2024-10-31

骨科 肩周炎保健操怎么做

李雪雅

李雪雅副主任医师

上海市第六人民医院

肩周炎的患者可以做前后摆臂运动，也可以进行左右摆臂运动，同时还可以做环转肩运动，对于病情的恢复都能够起到一定的效果，但是不能过度的劳累，应适当的进行休息，在生活中注意保暖，避免着凉。

#肩周炎 #保健 #保健操

2022-05-17

老人眼保健操怎么做保护眼睛保健操具体步骤分享

眼科 老人眼保健操怎么做保护眼睛保健操具体步骤分享

老人保护眼睛的保健操可通过眼球转动、远近调节、闭目养神、穴位按摩、热敷冷敷等方式进行。1、眼球转动：坐姿端正，头部保持不??...

#保健 #保健操 #保护眼睛 #护眼 #眼睛

2025-05-18

每天做眼保健操能恢复视力吗

眼科 每天做眼保健操能恢复视力吗

每天做眼保健操不能直接恢复视力，但对缓解视疲劳和延缓近视进展有一定辅助作用。视力变化主要与眼球结构改变有关，眼保健操主要...

#保健 #保健操 #视力

2025-07-19

怎么做耳朵保健操

耳鼻喉科 怎么做耳朵保健操

我国中医认为这种情况可以通过按摩耳朵部位的各个穴位来缓解，其实也就是我们所说的耳朵保健操，最重要的是耳朵上的穴位有很多，...

#耳朵 #保健 #保健操

2024-10-25

腰椎保健操5个动作是什么

骨科 腰椎保健操5个动作是什么

腰椎保健操可通过桥式运动、猫牛式伸展、仰卧抱膝、侧卧抬腿、俯卧飞鸟五个动作缓解腰部压力。1、桥式运动：仰卧位屈膝，双脚平??...

#腰椎 #保健 #保健操

2025-05-14

颈椎病患者做什么保健操最好进行运动的必要性

中医养生 颈椎病患者做什么保健操最好进行运动的必要性

颈椎病患者适合进行颈部伸展操、肩部放松操、颈椎稳定性训练、八段锦、太极拳等保健操，规律运动可缓解肌肉紧张并增强颈椎稳定性...

#颈椎 #颈椎病 #保健 #保健操 #运动

2025-05-29

小学生做眼保健操有什么好处

眼科 小学生做眼保健操有什么好处

小学生做眼保健操可以缓解眼部疲劳，预防近视，增强眼部肌肉调节能力。1、缓解眼疲劳：眼保健操是一种专门针对眼部肌肉的锻炼方??...

#保健 #保健操

2024-10-30

骨科 脊椎保健操怎么做

叶奎副主任医师

天津市第四中心医院

脊椎保健操归结起来有以下三种：第一种是趴着，如小燕飞，这是比较经典的方式；第二种是躺着，所谓仰卧位；如三点支撑、四点支撑、五点支撑，四点支撑最常见，加强腰背肌的锻炼；第三种是椅子操，或者蛙泳，练习腰背...

#脊椎 #保健 #保健操

2024-11-01

骨科 腱鞘炎如何做保健操？

乔军主治医师

沈阳医学院沈洲医院

腱鞘炎的话，一般不建议做保健操，腱鞘炎如果疼痛明显的话，首先应该注意休息，避免过多活动，注意保暖，避免受凉，可以外用扶他林软膏或者外用活血止痛的中药贴膏，配合局部理疗，必要时可以选择激素封闭治疗。

#腱鞘炎 #保健 #保健操

2022-06-04

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