保健操-脊椎保健操怎么做-博禾医生

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脊椎保健操怎么做

脊椎保健操归结起来有以下三种：第一种是趴着，如小燕飞，这是比较经典的方式；第二种是躺着，所谓仰卧位；如三点支撑、四点支撑、五点支撑，四点支撑最常见，加强腰背肌的锻炼；第三种是椅子操，或者蛙泳，练习腰背肌做一些康复锻炼等。

骨科 肩周炎保健操怎么做

李雪雅副主任医师

上海市第六人民医院

肩周炎的患者可以做前后摆臂运动，也可以进行左右摆臂运动，同时还可以做环转肩运动，对于病情的恢复都能够起到一定的效果，但是不能过度的劳累，应适当的进行休息，在生活中注意保暖，避免着凉。

#肩周炎 #保健 #保健操

2022-05-17

骨科 腰肌劳损怎样自我治疗 6步教你做腰部保健操

腰肌劳损可通过热敷理疗、腰部拉伸、核心肌群训练、姿势矫正、适度有氧运动、中医推拿等6步自我治疗。长期伏案或重体力劳动者易??...

#腰肌劳损 #保健 #保健操

2025-06-27

骨科 椎间盘突出症如何预防预防椎间盘突出症试试护腰保健操

预防椎间盘突出症可通过保持正确姿势、加强腰背肌锻炼、控制体重、避免久坐久站、使用护腰保健操等方式实现。护腰保健操能增强腰...

#椎间盘 #椎间盘突出 #椎间盘突出症 #护腰 #保健 #保健操

2025-06-19

中医养生 颈椎病患者做什么保健操最好进行运动的必要性

颈椎病患者适合进行颈部伸展操、肩部放松操、颈椎稳定性训练、八段锦、太极拳等保健操，规律运动可缓解肌肉紧张并增强颈椎稳定性...

#颈椎 #颈椎病 #保健 #保健操 #运动

2025-05-29

骨科 腱鞘炎如何做保健操？

乔军主治医师

沈阳医学院沈洲医院

腱鞘炎的话，一般不建议做保健操，腱鞘炎如果疼痛明显的话，首先应该注意休息，避免过多活动，注意保暖，避免受凉，可以外用扶他林软膏或者外用活血止痛的中药贴膏，配合局部理疗，必要时可以选择激素封闭治疗。

#腱鞘炎 #保健 #保健操

2022-06-04

骨科 脊椎保健操怎么做

叶奎副主任医师

天津市第四中心医院

#脊椎 #保健 #保健操

2024-11-01

眼科 每天做眼保健操能恢复视力吗

每天做眼保健操不能直接恢复视力，但对缓解视疲劳和延缓近视进展有一定辅助作用。视力变化主要与眼球结构改变有关，眼保健操主要...

#保健 #保健操 #视力

2025-07-19

骨科 颈椎骨质增生保健操怎么做

颈椎骨质增生保健操可通过颈部伸展、肩部放松、旋转运动、抗阻训练、牵拉运动等方式进行。颈椎骨质增生通常与长期姿势不良、慢性...

#颈椎 #颈椎骨质增生 #椎骨 #骨质增生 #保健 #保健操

2025-06-17

骨科 颈椎骨质增生保健操怎么做

颈椎骨质增生保健操可通过颈部伸展、肩部放松、旋转运动、抗阻训练、牵拉运动等方式进行。颈椎骨质增生通常与长期姿势不良、慢性...

#颈椎 #颈椎骨质增生 #椎骨 #骨质增生 #保健 #保健操

2025-06-17

眼科 老花眼眼保健操怎么做

老花眼可通过眼球转动操、穴位按压操、远近调节操、热敷按摩操、闭目养神操等方式缓解症状。老花眼通常由晶状体弹性下降、睫状肌...

#保健 #保健操

2025-07-03

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脊椎保健操怎么做

骨科 肩周炎保健操怎么做

李雪雅副主任医师

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骨科 椎间盘突出症如何预防预防椎间盘突出症试试护腰保健操

中医养生 颈椎病患者做什么保健操最好进行运动的必要性

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乔军主治医师

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骨科 颈椎骨质增生保健操怎么做

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眼科 老花眼眼保健操怎么做

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