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冬季养生吃什么好

冬季可以吃一些冬笋、香菇和胡萝卜等等蔬菜。冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。常吃可以促进肠道蠕动，排除堆积的食物，减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。冬笋不仅可以和肉、禽、海鲜等肉类原料一起烹饪，还可以和食用菌、绿叶蔬菜一起炒，还可以单独做成蔬菜；蘑菇:蘑菇又称蘑菇，是人们冬天经常食用的一种食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。白萝卜:萝卜分白皮、绿皮、红皮，可生吃，也可煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积、化痰、解热、解毒等功效。对支气管炎、咳嗽有效。

冬季养生饮食小常识

四季养生 冬季养生饮食小常识

随着初雪的结束，让我们也真正感受到冬天的到来，除了外部寒冷和温暖，冬季内部“维护”尤为重要，冬季是最适合健康季节，以下小...

#冬季养生 #养生

2024-11-08

亚健康 冬季养生膳食有哪些？

贾伟刚

贾伟刚副主任医师

惠州市第三人民医院

根据您的描述，冬季日常食疗应注意两个问题：一是注意通过膳食提高耐寒能力，即摄人高热能食物。二是预防维生素缺乏症。冬季的膳食特点应为高蛋白、高脂肪、高热能、高维生素。冬季饮食选择：宜温补肾阳为主，宜选羊肉、狗肉等，方选羊肉汤。蔬果可选：冬瓜、冬枣和冬甘蔗，冬瓜香菇海带汤，甘蔗马蹄红糖水。想要有健康的身体一定要有积极乐观的心态，均衡的营养和适量的运动以及充足的睡眠。冬季由于天气寒冷所以要注意适量的运动和保暖，要增加身体免疫力和含热量高的食物，特别要补充的就是蛋白质，平时要多吃豆类及其制品，奶类，鱼类，红色肉类等，冬天保暖还可以多吃一点萝卜。祝健康！

#冬季养生 #养生 #膳食

2022-05-15

亚健康 冬季养生吃什么好

苏藤良

苏藤良副主任医师

北海市人民医院

冬季可以吃一些冬笋、香菇和胡萝卜等等蔬菜。冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。常吃可以促进肠道蠕动，排除堆积的食物，减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。冬笋不仅可以和肉、禽、海鲜等肉类原料一起烹饪，还可以和食用菌、绿叶蔬菜一起炒，还可以单独做成蔬菜；蘑菇:蘑菇又称蘑菇，是人们冬天经常食用的一种食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。白萝卜:萝卜分白皮、绿皮、红皮，可生吃，也可煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积、化痰、解热、解毒等功效。对支气管炎、咳嗽有效。

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2022-12-21

哪些冬季养生食谱能够帮助我们呢

食疗养生 哪些冬季养生食谱能够帮助我们呢

冬季养生食谱注重温补，可以增强免疫力、提高抗寒能力，推荐选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食材，如羊肉、山药、核桃等。以下...

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2025-02-22

老年人冬季养生食谱推荐

食疗养生 老年人冬季养生食谱推荐

老年人冬季养生应注重温补和营养均衡，推荐食谱包括羊肉萝卜汤、红枣桂圆粥和山药枸杞炖鸡。冬季气温低，老年人身体代谢减缓，容...

#老年人 #冬季养生 #养生 #养生食谱

2025-03-20

亚健康 冬季养生粥有哪些？

李芸主任医师

临汾市人民医院

冬季要注意滋补，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。可以适当补充一些维生素，服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。推荐材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”；薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。健脾养胃粥的做法：1.红枣用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。

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2022-05-09

冬季养生美容小常识有哪些

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2025-05-12

冬季养生四款健脾润燥汤有哪些

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冬季养生可以喝四款健脾润燥汤：百合银耳汤、山药莲子汤、红枣枸杞汤、萝卜猪骨汤。这些汤品不仅能滋养脾胃，还能缓解冬季干燥，...

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2025-02-27

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2025-02-22

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#慢性乙肝 #乙肝 #乙肝患者 #冬季养生 #养生 #运动

2024-12-13

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