夏季减肥-夏季减肥餐需要注意什么？-博禾医生

减肥 夏季减肥餐需要注意什么？

潘小旋副主任医师

应急总医院

减肥食谱主要有三点：1、尽量不要吃热量高的食物，如奶油、肥肉、油炸食品、膨化食品等；2、减少主食的摄入，其中含有大量的淀粉，经消化后多余的糖会以脂肪的形式储存在身体中；食谱方面应该讲究营养均衡，在保证营养均衡的同时减少能量，可以以鸡胸肉、土豆泥搭配喜爱的蔬菜水果作为减肥餐，一般坚持食用是可以达到减肥效果的。想要快速减肥，就要严格的控制自己食物的摄入量。具体食谱您可以自行搭配，另外您还可以多做做登山、游泳等有氧运动辅助减肥。可以辅助减肥的食物有很多，如西红柿、黄瓜等，还有薄荷叶、土豆等低热量、低脂肪的食物，都可以辅助减肥。

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2022-06-20

减肥经验 夏季减肥最佳食材苦瓜降火消脂两不误？夏天减肥最佳食材苦瓜降火消脂两不误

苦瓜因苦得名，很多人因为苦都不喜欢，其实苦瓜可以减肥的好帮手哦，想要瘦身的眉赶紧来尝试下苦瓜减肥吧。夏季减肥食谱凉拌苦瓜主料:苦瓜2根。调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。做法:1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片。2、把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起。3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、

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2022-06-17

减肥经验 炎炎夏季减肥乐运动+饮食极速快瘦身？炎炎夏天减肥乐运动+饮食极速快瘦身

园艺这么好的天气非常适合做一些花卉园艺，你不仅能够享受种花草带来的惬意，还能在1小时燃脂295卡路里，岂不一举两得。远足召集一伙朋友去徒步旅行吧—这是一种非常高效而神奇的燃脂运动，驴行能够在每小时燃烧355卡路里的热量。高尔夫高尔夫是一项休闲的运动，虽然运动的同时你会更加贴近大自然，而不停的步行则能够高效的

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2022-06-16

养生人群 有哪些夏季减肥食谱推荐？南瓜汤营养又减肥值得拥有

南瓜汤材料：南瓜、姜。做法:南瓜用电锅蒸熟，将皮、籽切成块，然后用果汁机和坚果、核桃、腰果一起做成浓浆，放入锅中，用姜、月桂叶慢慢煮2小时左右，完全释放南瓜的香味。功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶吸附性强，能粘结和消除体内细菌毒素等有害物质，发挥解毒作用。南瓜中所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，

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2022-07-24

女性生活指南 节食就一定能够减肥吗？夏季减肥食谱有哪些？

有些人可能认为，只要你节食，你就能减肥。这个想法显然是错误的。相反，如果你想减肥，你应该尽力吃。怎么吃？夏季减肥食谱是什么？今天，小编将逐一介绍。一、柚子白菜：绝妙减肥组合！葡萄柚：葡萄柚富含维生素和微量物质，具有美容、帮助消化、清除血脂、减肥的作用，蛋白质能满足人体的需要，独特的胰岛素成分有助于消

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2022-07-27

四季饮食 夏季减肥的19个饮食要点？夏天减肥的19个饮食要点

夏季到来，女人们穿的衣服越来越少，露出的身体曲线也越来越明显，减肥成为迫在眉睫的任务，减肥方法你选对了吗?下面小编就为您一一介绍减肥注意事项。1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。2、4—7月是最好的减肥时间。3、想要短期减肥基本是不太

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2022-06-18

减肥 夏季减肥祛湿能常喝赤豆魔芋薏仁粉？

孙榕主任医师

中日友好医院

减肥的要注意，首先是调整饮食习惯，不要吃些肥肉，不能大量吃些甜食，以及油炸油煎食品，少喝碳酸饮料，并且多做有氧运动，爬山，游泳，练瑜伽。跳绳等，加速脂肪的燃烧，有利于减肥瘦身。

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2022-05-08

疾病饮食 夏季减肥最健康最有效的方法是什么？吃苹果也能减肥吗？

我相信很多人都有这样的经历。瘦人怎么吃都不胖，晚吃也不在乎。然而，对于胖人来说，喝水似乎需要考虑卡路里，这真的是一步一步地减肥。事实上，选择一些食物并注意饮食原则不仅有助于吃得好，而且有助于减肥。9种食物有助于去除脂肪1、魔芋许多人误解魔芋是果冻，但它实际上是一种草本植物，它的根去皮，干成粉末，可以加

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2022-07-18

减肥经验 冬瓜利尿丝瓜通便适合夏季减肥吃冬瓜利尿丝瓜通便夏季吃减肥

夏季减肥是绝大部分女性都关注的事情，酷暑天气下，单薄的小花裙子藏不住腰腿部的赘肉，让很多爱美的女孩子失去出门的自信。可是怎么才能减肥呢？除了合理健身增加热量消耗之外，正确的饮食搭配也很关键。既要保证营养素摄入的全面，各种维生素、蛋白质和矿物质一个也不能少，同时又不能让热量超标。今天的营养师，就跟大家

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2022-08-11

减肥经验 夏季减肥最佳食材空心菜清肠通便又解暑？夏天减肥最佳食材空心菜清肠通便又解暑

夏季天气炎热，饮食应以清淡为主，多吃些清凉降火的食物，会使人的身体更舒服，不容易烦躁。在夏季减肥降火吃什么食物好?空心菜是一个很不错的选择。空心菜的减肥功效空心菜性寒，具有治便秘以及防暑解热的功效，最适宜夏天食用空心菜属于碱性蔬菜，并含钾、氯等调节水液平衡的元素，可降低肠道酸度，其中含有的维生素A可抑

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2022-06-15

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夏季减肥餐需要注意什么？