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夏季减肥餐需要注意什么?

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夏季减肥餐

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潘小旋
潘小旋 应急总医院 副主任医师
减肥食谱主要有三点:1、尽量不要吃热量高的食物,如奶油、肥肉、油炸食品、膨化食品等;2、减少主食的摄入,其中含有大量的淀粉,经消化后多余的糖会以脂肪的形式储存在身体中;食谱方面应该讲究营养均衡,在保证营养均衡的同时减少能量,可以以鸡胸肉、土豆泥搭配喜爱的蔬菜水果作为减肥餐,一般坚持食用是可以达到减肥效果的。想要快速减肥,就要严格的控制自己食物的摄入量。具体食谱您可以自行搭配,另外您还可以多做做登山、游泳等有氧运动辅助减肥。可以辅助减肥的食物有很多,如西红柿、黄瓜等,还有薄荷叶、土豆等低热量、低脂肪的食物,都可以辅助减肥。

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