如何按摩青光眼 教你穴位按摩法预防青光眼

青光眼可通过按摩特定穴位辅助缓解症状,常用穴位有睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴、风池穴。
位于内眼角稍上方凹陷处,用食指指腹轻柔按压1分钟。该穴位属足太阳膀胱经,刺激后可促进房水循环,缓解眼压升高引起的胀痛感。注意按压时闭眼并保持呼吸平稳,避免用力过猛导致眼球不适。
在眉头内侧边缘凹陷处,双手拇指同时按揉2分钟。此穴位能调节眼部气血运行,改善视神经供血,对早期青光眼视野缺损有预防作用。按摩时可配合缓慢眨眼动作增强效果。
位于外眼角与眉梢延长线交点后方凹陷,中指打圈按摩3分钟。该区域分布丰富的交感神经纤维,适度刺激可放松睫状肌,减轻视疲劳引发的眼压波动。高血压患者需控制按压力度。
瞳孔直下1寸眶下孔处,食指指节轻叩50次。此穴属足阳明胃经,通过调节眼周微循环降低房水生成量。按摩后配合热敷效果更佳,但急性闭角型青光眼发作期禁用。
枕骨下两侧斜方肌上端凹陷中,拇指与食指捏拿1分钟。该穴位是改善头面部血液循环的关键节点,能间接调节眼内压。按摩时保持颈部放松,眩晕患者需谨慎操作。
日常可配合食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜,避免长时间低头动作。建议每天早晚各进行一次穴位按摩,每次总时长不超过15分钟。需注意穴位按摩不能替代降眼压药物和激光治疗,定期眼科检查仍是防控青光眼进展的核心措施。保持情绪稳定、控制咖啡因摄入、睡眠时垫高枕头等生活调整,能协同降低眼压波动风险。