节后恢复身材 7个收腹秘方打败小肚腩
女性日常保健编辑
博禾医生
女性日常保健编辑
博禾医生
1、晚上6点前吃晚饭
专家说睡前4小时吃晚饭不容易发胖。但是，如果已经有肚子的人，请把晚饭安排在更早的晚上6点之前，让胃肠在睡觉前消化、排出足够的时间，以免腹部囤积脂肪，也许有平坦的腹部。
2、中药瘦小腹
中药可调理体质，促进脂肪代谢。请咨询中医，对你的体质有促进末梢血液循环、调节胃肠功能、出汗效果的中药效果好。但是，请注意选择符合自己体质的中药瘦身效果
3、海盐按摩法
洗完澡后，抓住海盐，绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，逆时针按摩50圈，双手重叠，用力按摩50次。海盐可以促进身体排放废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻牢固。坚持1-2个月，你会发现你的腰缩了！
4、腹式呼吸
以前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也可以减肥，腹式呼吸不仅可以刺激胃肠蠕动，还可以促进体内宿便的排出，加快腹部脂肪的燃烧。
每天晚上，在沙发上看电视的时候，睡觉前躺在床上的时候，做10分钟的腹式呼吸:用鼻子慢慢沉着的呼吸，感觉腹部慢慢隆起，HOLD呼吸几秒钟后，慢慢地从呼吸中呼吸，感觉腹部下沉。
注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时注意腹部起伏，每天坚持一个月就能看到效果。
5、床上旋转体操
躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双脚微曲，头部和上半身向左旋转，同时双脚向右旋转，停顿数秒后，头部和上半身向右旋转，双脚向左旋转坚持一周，瘦腰效果快看！据说这个看起来简单的动作也是尼可基曼维持亚妙体型的秘密！
6、睡前吃钙片
人体内有网膜脂肪、皮下脂肪、血脂3种脂肪。皮下脂肪引起肥胖的赘肉、血脂引起可怕的心血管疾病、网膜脂肪就像大口袋挂在胃下一样，多馀的热量和脂肪囤积在这个口袋里，腰围变粗小腹突出。
充足的钙能迅速溶解网膜脂肪。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是，睡觉前喝牛奶代替钙并不聪明。牛奶中含有大量蛋白质和中性脂肪，夜间人体新陈代谢缓慢，不能消耗，反而会使小腹变大
7、俯卧瘦小腹
晚上吃太多的话，仰卧会在小腹周围囤积多馀的脂肪，形成桶腰和突出的小腹。因为仰卧对小腹的压力几乎为零简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
艾滋病感染初期症状
大叶性肺炎 大叶性肺炎如何治疗
便秘怎么办 三种方法帮你解决
常见的风湿病有哪些 风湿有哪些症状
陈旧性心肌梗死应该如何预防
宝宝得了支原体感染肺炎怎么办
病毒性面瘫恢复期应注意什么
2型糖尿病突然腰痛
鼻咽癌放疗后头痛是怎回事 要注意什么
扁桃体结石怎么形成的
创伤性气胸是怎么引起的
贲门失弛缓症易导致什么并发症
鼻腔型NKT淋巴瘤患者吃什么好 中医治疗方法有哪些
百日咳脑病诊断标准
艾滋病初期皮疹症状
彩超能看出膀胱癌吗
包皮龟头炎用什么药膏
6个月宝宝肠胃炎症状
宝宝发烧一激灵一激灵
憋尿太频繁容易患上前列腺增生
白虎汤加减治疗热偏重型流行性乙型脑炎
肠胃湿热便秘吃什么药
鼻咽癌的早期头疼症状之外还有什么 有什么发病因素
宝宝三个月消化不良腹泻怎么办
CT能查出前列腺炎吗
22天宝宝黄疸多少正常？
哺乳期痔疮疼怎么办
艾滋病窗口期需要做哪些化验检查
吃高血压药可以喝吗
鼻子不通气感冒吃什么药？
女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些
协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样 协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些
仙茸壮阳口服液一疗程多少 仙茸壮阳口服液的适合什么人群
痹痛宁胶囊对人体有什么副作用 痹痛宁胶囊的不良反应有哪些
归芪养血口服液能祛斑吗 归芪养血口服液经期能喝吗
吗替麦考酚酯胶囊可以给孕妇吃吗 吗替麦考酚酯胶囊是中药吗吗
金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖
