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苹果黄瓜七大负热量食物有助于减肥

来源:博禾医生

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饮食减肥到底吃什么好?负热食物是减肥的最佳选择之一,负热食物的种类也很多,可以根据情况进行选择。今天,让我们看看哪些食物是负热量的。

七大负热量食物

苹果。苹果作为大众的水果,不仅质量好,而且营养丰富。而且100g的苹果只有50卡的热量,相当于怎么吃都不胖。

黄瓜。减肥沙拉中常有黄瓜的身影,不仅好吃,而且热量低。黄瓜除了生吃外,清炒也是可以的。请注意减少油盐。

低脂乳制品。并非所有的乳制品都能减肥。只有低脂肪乳制品才是你的好朋友。奶制品中含有大量钙,可以促进脂肪的燃烧。每天3-4杯的奶制品也可以哦。

水。水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不能能够加快新陈代谢,而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现,每天喝水500毫升,体内新陈代谢提高30%。

燕麦。受白领学生喜爱的燕麦,为什么不在其中呢?燕麦能增加你的饱腹感,避免进食更多。而且燕麦是最佳的刮油食物,每天一碗燕麦粥,帮助你体内多余油脂的排出。

西芹。西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。常吃西芹能帮助身体脂肪的燃烧。注意吃完西芹后不要暴晒哦!

绿茶。绿茶除了消除脂肪促进消化外,还具有抗癌、抗氧化的作用。每天喝三次,可以消耗60千卡的热量。

食用负热量食物的注意

长期只食用这些食物,会造成营养不足,身体内器官也会受到伤害,影响身体健康。专家表示,正确的减肥理念是平衡饮食,营养充足。适当选择低能量、低油脂的食物,不要摄取太多能量,减肥健康。

负热量的食物并不意味着食物本身没有热量和负热量,如果认为这些食物可以减肥的话大量吃,累积的话热量会被吸收。因此,负热量食物的使用量也应适当控制,同时注意巧妙搭配不同种类的蔬菜和水果,特别是不要吃高糖水果。

饮食减肥,以上7种负热量食物不容错过。

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