手脚容易麻木吃什么好？可以补充更多的维生素c

相信很多人都有这样的体验。趴在座位上睡觉的时候，脚不动，醒来的时候手脚麻木了。另外，蹲在厕所里蹲了很长时间，脚也麻木地站起来，就像千万蚂蚁在脚上钻一样。此外，有时候我们坐在座位上，双腿长时间翘起来也很容易发麻。那么，为什么我们手脚容易发麻呢？手脚容易麻木的人在饮食方面需要注意什么呢？

手脚容易麻木的原因

体质一般好的人翘双脚没问题，血气虚弱的人翘双脚容易发麻。这是什么原因呢？麻木的根本原因是血液循环受阻，时间变长，细胞供氧不足，但血液回流，部分精神麻木。这种症状的原因除了循环性障碍疾病之外，维生素c可能不足，另一个贫血者一般血液供氧能力低，所以去医院检查可能是缺铁性贫血。

手脚麻木吃什么好

缺铁性贫血引起的手脚麻木时，必须多吃含铁的食物。例如菠菜(蔬菜中含铁最多)鸡肝、猪肝、瘦肉(含锌)、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖(补血)、芹菜等富含维生素c的食物。山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜等多种新鲜果蔬。维生素c具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。同时，多吃蛋、乳、鱼、瘦肉、虾、豆等优质蛋白质食物。应注意的是，吃不能吃得过多，不能乱吃（吃铁吃多了是容易得糖尿病的）在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

缺钙性手足易麻木，多补钙，多喝点骨头汤，或者是买点钙片；补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨汤、虾、大豆、萝卜、芹菜、韭菜等。但是，补钙时不要忘记醋。有人做过这样的实验，把人为引起骨质疏松症的老鼠分为普通食物组和醋食物组(钙的摄取量相同)，一个月后检查了两组老鼠骨的强度，发现醋食物组的老鼠骨的强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

另外，人体内的吸收和利用受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率的影响很大的是钙磷的含量比例。钙和磷的比例为1:1-1:2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷比这个范围内的水产品品，补钙最好多吃水产品。

夜间补钙是夜间患者最需要钙，最容易吸收的。晚上睡觉后不吃食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，此时只能从体内唯一含钙的部分-骨骼中索取，另一方面，睡觉时人体含钙少，睡觉前摄取钙很快就会被吸收。

手脚麻木饮食禁忌

1、低卡路里饮食:饮食提供的总卡路里以维持正常体重为度

2、低胆固醇、低动物性脂肪饮食:过度饮食含有胆固醇、动物性脂肪饮食，容易提高血清胆固醇和甘油三脂，促进动脉粥样硬化。尽量食用植物油及黄豆和豆制品。植物油也不应该吃得太多。太多的植物油也会使人肥胖，导致动脉粥样硬化。

3、低盐饮食：钠摄入过多具有保持水分不经肾脏滤出的功能，因而可使循环血容量增加，升高血压和增加心脏负担。