手脚容易麻木吃什么好？可以补充更多的维生素c
疾病饮食编辑
博禾医生
疾病饮食编辑
博禾医生
相信很多人都有这样的体验。趴在座位上睡觉的时候，脚不动，醒来的时候手脚麻木了。另外，蹲在厕所里蹲了很长时间，脚也麻木地站起来，就像千万蚂蚁在脚上钻一样。此外，有时候我们坐在座位上，双腿长时间翘起来也很容易发麻。那么，为什么我们手脚容易发麻呢？手脚容易麻木的人在饮食方面需要注意什么呢？
手脚容易麻木的原因
体质一般好的人翘双脚没问题，血气虚弱的人翘双脚容易发麻。这是什么原因呢？麻木的根本原因是血液循环受阻，时间变长，细胞供氧不足，但血液回流，部分精神麻木。这种症状的原因除了循环性障碍疾病之外，维生素c可能不足，另一个贫血者一般血液供氧能力低，所以去医院检查可能是缺铁性贫血。
手脚麻木吃什么好
缺铁性贫血引起的手脚麻木时，必须多吃含铁的食物。例如菠菜(蔬菜中含铁最多)鸡肝、猪肝、瘦肉(含锌)、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖(补血)、芹菜等富含维生素c的食物。山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜等多种新鲜果蔬。维生素c具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。同时，多吃蛋、乳、鱼、瘦肉、虾、豆等优质蛋白质食物。应注意的是，吃不能吃得过多，不能乱吃（吃铁吃多了是容易得糖尿病的）在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
缺钙性手足易麻木，多补钙，多喝点骨头汤，或者是买点钙片；补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨汤、虾、大豆、萝卜、芹菜、韭菜等。但是，补钙时不要忘记醋。有人做过这样的实验，把人为引起骨质疏松症的老鼠分为普通食物组和醋食物组(钙的摄取量相同)，一个月后检查了两组老鼠骨的强度，发现醋食物组的老鼠骨的强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
另外，人体内的吸收和利用受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率的影响很大的是钙磷的含量比例。钙和磷的比例为1:1-1:2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷比这个范围内的水产品品，补钙最好多吃水产品。
夜间补钙是夜间患者最需要钙，最容易吸收的。晚上睡觉后不吃食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，此时只能从体内唯一含钙的部分-骨骼中索取，另一方面，睡觉时人体含钙少，睡觉前摄取钙很快就会被吸收。
手脚麻木饮食禁忌
1、低卡路里饮食:饮食提供的总卡路里以维持正常体重为度
2、低胆固醇、低动物性脂肪饮食:过度饮食含有胆固醇、动物性脂肪饮食，容易提高血清胆固醇和甘油三脂，促进动脉粥样硬化。尽量食用植物油及黄豆和豆制品。植物油也不应该吃得太多。太多的植物油也会使人肥胖，导致动脉粥样硬化。
3、低盐饮食：钠摄入过多具有保持水分不经肾脏滤出的功能，因而可使循环血容量增加，升高血压和增加心脏负担。
延伸阅读
相关问答 头条推荐
专家观点
最新推荐
吃什么能够调理内分泌失调
六毫米肾结石能自然排出吗
在广州哪里可以治疗牙周炎
怎么看是甲沟炎还是灰指甲
胃疼口干口苦口臭怎么回事
盱眙哪有去灰指甲的
强直性脊柱炎需要注意什么
腋下刮破后狐臭加重
颈椎骨质增生热敷包管用吗
有类风湿要做哪些锻炼方法
大便发黄且痢疾是怎么回事
液氮冷冻后鸡眼还在
黄疸高怎么退的快
脚趾疼痛，痛风是不是遗传
踝关节痛风，需要怎么治疗
贫血的人了为什么容易发胖
环丙沙星能治疗尿路感染吗
甲状腺癌到底需不需要手术
吃精神分裂症的药会流精吗
这个单子能说明宝宝贫血吗
做近视眼手术需要什么条件
甲状腺癌不动手术能活几年
宝宝过敏性咳嗽多久
甲状腺癌到底需不需要治疗
痛风的最佳治疗方法及时间
吃点东西胸口疼胃胀拉肚子
反复性口腔溃疡是什么原因
腋下狐臭是什么味儿
学生去狐臭什么年纪
腋窝有狐臭怎么回事
格列本脲片（云鹏）孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些
生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些
维生素b2片的作用及功能 维生素b2片每次吃几粒
使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防
龙金通淋胶囊饭前吃还是饭后吃 龙金通淋胶囊可以消炎吗
多索茶碱片(安赛玛)的说明书 多索茶碱片的贮藏是什么
双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗
明目上清片的作用是什么 明目上清片的适应症有哪些
双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗
独一味颗粒是什么药 独一味颗粒的适应症是什么
