坚果的优点有哪些?多吃坚果好处多多

养生饮食编辑 医普观察员
516次浏览

坚果的优点

1、坚果的油脂

说到坚果的优点,肯定离不开坚果富含油脂的特征。坚果的油脂含量可谓十分惊人。比如夏威夷果,其油脂含量可以达到70%以上。因此,常见的坚果榨食用油,如花生油、向日葵籽油等。坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不饱和脂肪酸,能有效的降低胆固醇,维持血压和血脂的平衡。

2、坚果的维生素和无机盐

坚果中含有最多的油脂,从坚果中含有的维生素和无机盐来说明坚果的优点吧。坚果中一般富含维生素a、维生素b和维生素e维生素b能有效调节体内油脂的转化和分泌,改善皮肤油腻、头屑多等症状。维生素e具有抗氧化性,能长期保持细胞健康和活力,具有抗衰老、延长寿命的效果。

坚果的优点包括无机盐,也就是常说的矿物质。丰富的钙磷含量有助于骨骼的强健,各种矿物质的均衡含量也提高了免疫力。

3、坚果的氨基酸、蛋白质

坚果的好处除了上述以外,还跟坚果里面含有的多种氨基酸有关。坚果的好处大家可能也听说过,就是能补脑,养脑。坚果中含有多种人体所需的氨基酸,其中一些氨基酸与人体本身不能合成,但与脑补充发育和维护有关,经常吃坚果类食物,对大脑也有很好的维护效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

体外射精对身体有什么影响 肺脓肿的食疗方法有哪些 如果肾小囊病变会导致什么 刚出生半月的小孩肚脐有血怎么办 腰间盘和坐骨神经痛咋回事 股骨头坏死的非手术治疗? 肝脏B超能查出肝癌吗 小腹下坠疼痛想排便排不岀来怎么办 宝宝怕打针怎么办 经常抠鼻子流鼻血怎么回事 冰电波拉皮的功能和优势 1岁三个月宝宝可以吃榴莲吗 孕妇可以吃兰香子吗 孕妇吃兰香子有什么危害 儿童眼睛度数增加如何恢复正常 心包少量积液是怎么回事 硫软膏能杀死阴虱卵吗 智齿冠周炎急性期怎么用药 尿蛋白偏高对身体有什么影响 肱二头肌疼痛的治疗 肾虚和尿毒症有关系吗 腰间盘突出吃三七粉有用吗 土人参对男性性功能功效 湿疹的病因有哪些 6种原因可诱发湿疹 扁桃体化脓反复发作怎么办 大蒜泡醋治灰指甲吗 排卵后第六天小腹微微胀正常吗 气血虚会引起肥胖吗 精囊炎会影响生育吗 下肢动脉粥样硬化饮食应该注意什么 血胸会影响生命吗 细说血胸引发的各种影响 臌症丸治疗便秘吗 怎么服用 奥氮平片的主要不良反应是什么? 西酞普兰片怀孕的人用行吗? 方希适用于哪种疾病 服用伟素期间可能产生的不良反应有哪些 原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样 非那雄胺片(百达英)副作用停药后会恢复吗 治闲灵用药注意事项是什么?可以突然停药吗? 醋酸去氨加压素片用药注意事项是什么? 绿海数码多功能治疗仪对颈椎炎有效果吗