如何祛湿排毒?除湿排毒的食物是什么？

除湿排毒的食物1、红豆

红豆性冷，味甘，含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b族、钾、铁、磷等。红豆可以促进心脏血管的活化和利尿。有些人害怕寒冷、低血压和疲劳。经常吃红豆可以改善这些不适。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

除湿排毒食物2、薏苡

有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热排脓等效果，是常用的利水浸湿药。薏苡仁水是一种很好的排毒方法，用热水直接煮沸薏苡仁后，在个人口味上加入少许糖，是皮肤美白的天然保养品。

除湿排毒的食物3、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿，但煮的时间不要太长，有机酸、维生素不会被破坏减少作用。

祛湿排毒食物4、燕麦

燕麦可滑肠通便，促使粪便体积增大，增加水分，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

祛湿排毒的食物5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果很好。因为它可以清热解毒，润肠通便，汁加蜂蜜和柠檬汁，既好吃又解渴，有利于排毒。

祛湿排毒食物6、山药

山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

祛湿排毒的食物7、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可以随时喝牛蒡茶，长期服用。