夏天到怎么防暑?除湿防暑可以吃什么?

养生知识编辑 健康解读者
169次浏览

关键词: #防暑

夏季防暑除湿可通过调整饮食结构和生活习惯实现,可适量食用绿豆、薏米、苦瓜、冬瓜、鸭肉等食物辅助防暑除湿,也可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、六一散、清暑益气丸等药物缓解症状。建议避免高温时段外出,及时补充水分,出现头晕、恶心等中暑症状需立即就医。

一、食物

绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效,适合煮汤或熬粥食用,脾胃虚寒者需控制摄入量。薏米能健脾祛湿,可与红豆搭配煮水饮用,但孕妇应慎用。苦瓜含苦瓜苷和维生素C,凉拌或清炒可帮助清热解暑,但低血糖人群需注意食用量。冬瓜水分含量高,有利尿消肿作用,适合煲汤或清炒,肾功能不全者不宜过量食用。鸭肉性凉且富含优质蛋白,可炖汤食用以滋阴润燥,高尿酸血症患者需限制摄入。

二、药物

藿香正气水能解表化湿理气和中,适用于暑湿感冒伴胃肠不适,酒精过敏者禁用。十滴水可健胃祛暑,对中暑引起的头晕恶心有效,儿童用量需减半。人丹含薄荷脑和樟脑,能缓解轻度中暑症状,孕妇及哺乳期妇女慎用。六一散由滑石和甘草组成,主治暑湿烦渴,糖尿病患者服用需咨询医生。清暑益气丸具有祛暑利湿功效,适合暑热伤津症状,服药期间忌食辛辣油腻。

夏季防暑需保持室内通风,空调温度建议设定在26-28摄氏度,外出时佩戴遮阳帽并涂抹防晒霜。每日饮水量应达到2000-3000毫升,可适量加入淡盐水或柠檬片。饮食宜清淡,多摄入含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。适当进行游泳、瑜伽等低强度运动,避免正午时段户外活动。若出现高热无汗、意识模糊等重症中暑表现,需立即拨打急救电话并采取物理降温措施。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

手淫一次多久恢复 做一个药流大概要多少钱 做胃镜有多痛苦? 做完为什么还要顶几下 夫妻生活为什么要顶好多下 做完碘131出院后的饮食 做手术为什么要插尿管 做散瞳需要多长时间 做美甲会导致灰指甲?什么原因导致灰色指甲? 做了痔疮手术后还会复发吗 两方法治痔疮不易复发 做了肾移植后能活多久 做肾移植需要多少钱 做过开颅手术的人能坐飞机吗? 做nt前吃巧克力有用吗? 做ct可以带耳环吗? 坐着玩手机对眼睛的危害有多大?小孩看手机对眼睛的危害有多大 坐久了大腿根部疼痛的原因是什么? 坐骨神经痛要住院治疗吗 坐骨神经痛什么情况下需要住院 坐骨神经痛为何会反复?3大原因导致坐骨神经痛 坐高铁为什么耳朵不舒服? 坐高铁耳鸣是怎么回事? 坐飞机眼睛剧烈刺痛是怎么回事? 坐飞机为什么耳膜疼? 坐飞机如何缓解耳压 坐飞机的耳朵堵塞应该怎样恢复 左右眼视力差距大怎么办? 左右心室的强光点严重吗? 怎样去除螨虫最彻底?如何除螨虫床上和身上的? 隆胸前的注意事项 怎样看男生是不是第一次?男人起反应后真的很难控制么? 怎样减少颈纹 孕晚期感冒头痛怎么快速缓解 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的