首页 > 养生保健 > 运动养生

游泳的减肥效果明显吗 为什么游泳是最好的减肥方法

运动养生编辑 博禾医生
623次浏览

关键词: #减肥 #游泳 #减肥方法 #减肥效果

1、保持足够的运动时间

人选择运动减肥时,必须是有氧运动燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处于这个阶段的人,能耗主要靠糖分解,还没有燃烧脂肪。只有继续运动,人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪在这个时候燃烧,有减肥的效果。因此,游泳时间在40分钟以上才开始消耗脂肪。

2、速度快慢结合

游泳时慢慢对减肥没什么效果,但快速游泳,强度过大,体力不足,威胁健康。瘦得快,游泳时,可以快速游泳和慢速游泳,提高脂肪燃烧效果,不伤身体。

3、游泳后饮食要节制

人在运动后有过度恢复的现象。简而言之,人体为了适应下一阶段运动水平的提高,每次运动后都要摄取比以前更多的能量,这是人体的自我保护措施。因此,游泳后,人们经常吃得好,睡得好,消耗热量,甚至比消耗的更多。因此,不注意减肥,特别是运动一段时间后停止,体重容易超过原来的水平。这是许多人运动减肥失败的重要原因。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症通常做的检查有哪些 耳部损伤中耳炎手术 小孩癫痫可以做全麻手术吗 宝宝过敏性咳嗽顺尔宁几周 宝宝过敏性咳嗽三个月不好 小孩癫痫感觉没生活希望了 散发型怎么治疗白癜风最好 出痔疮可以吃生的西红柿吗 宝宝过敏性咳嗽可以吃西替 白血病中性粒细胞百分比高 骨质疏松引起关节痛能治好吗 心悸心绞痛怎么回事,怎么办 宝宝过敏性咳嗽吃什么消炎 17岁得肺结核还能长寿吗 偶尔便后滴血的情况是痔疮吗 白血病早幼粒细胞高怎么办 慢性鼻炎和慢性咽炎怎么治疗 得了灰指甲,怎么办 肝硬化很严重吗?怎么治疗 眼科干眼症适合做什么治疗 骨质增生tdp治疗 骨质增生半月板受损 新型肺炎第一天症状 ca724偏高会是肠癌吗 宝宝过敏性咳嗽和湿疹区分 自闭症托管学校每个月多少钱 鼻窦炎怎么办 闻不到味道 宝宝过敏性咳嗽是什么声音 小孩子的癫痫病能不能治愈 宝宝过敏性咳嗽可以游泳吗 乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量