饮食7加8减 轻松瘦身
食材百科编辑
关键词： #瘦身
食材百科编辑
1、增加低卡食品
摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便您选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助您减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。
2、增加蔬果摄入量
蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，是非常理想的减肥食品。在保证热量摄入合理的同时，增加蔬果的摄入能帮助您增加饱腹感和减少对其他食物的摄入，这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦！
3、增加全谷类食物
一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险，还能帮助您减少肚子上的多余赘肉。研究发现，多吃全麦面包等全谷类食物，可以比那些只吃精制谷类（白面包和米饭）减掉更多的腹部脂肪。
4、增加低脂乳制品
乳制品是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质。所以，想要减肥的MM要记得增加乳制品的摄入哦！而选择低脂的乳制品可以达到更好的减肥效果。
5、增加蛋白质
蛋白质是增加饱腹感和减少热量摄入的重要物质。所以，不妨在您的减肥计划中加入富含蛋白质的食物，包括海鲜、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等，这样能帮助您成功瘦下来哦！
6、增加对鱼类的摄取
想要吃肉又想减肥的MM，不妨考虑吃鱼哦！鱼类含有的胺基酸能补给身体最优质的蛋白质。另外，鱼的热量又比较低，所以，经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦！三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。
7、增加饮水量
饮食减肥跟减肥拼了
多喝水，是非常有效的减肥方法之一。减肥的关键在于减去脂肪的同时又维持体内含水量。而保持补充足够的饮食量能帮助保持体内新陈代谢的稳定和减少饥饿和干渴感的混淆，避免摄入过多的热量。
专家观点
最新推荐
大便在肛门处堵着拉不出来
黑木耳的功效与作用以及营养价值
手臂上长小痘痘是怎么回事
黑木耳的功效与作用及营养价值
宝宝经常被蚊子咬有什么影响
血糖6.62能恢复正常吗
宝宝睡觉一直摇头什么情况
皮肤上长了白色的点是什么
肺不好吃什么食物能够改善肺病
嗓子有痰咳不出来要怎么办
女性体内湿气重拍打哪些部位
艾滋病毒能在物品上存活多久
原发性肝癌的诊断和鉴别诊断
肠镜检查痛苦吗大概需要多久
为什么老是口腔溃疡反反复复
暴发性心肌炎早期症状是怎样的
甲状腺炎是什么病,严重吗,怎么治
视力4.9相当于多少度近视
脸上的红血丝怎样才能去除最好方法
hpv52阳性高危型病毒有危险吗
皮肤上有一点一点的白点是怎么了
心率每分钟跳多少次为正常
hpv感染症状有什么具体表现
出脚汗脚臭怎么治才能除根
肝上有结节多大12 times 18严重吗
胆囊结石不能吃的十种食物
为什么肺移植后只能活五年
额头两边长白发是什么原因造成的
手上起了好多密密麻麻的小水泡是怎么回事
幽门螺杆菌阳性多少算严重
利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用
患者吃方希该注意什么事项
清心沉香八味散成分和作用是什么
荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒
芭克硅胶软膏这个药该怎么使用
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
力如太禁用于哪些人 有效期是多久
必利劲的用法用量是什么？一个疗程要用几盒？
可兰特在什么适合使用比较好
可兰特可以早晚服用呢
