白露时节如何养生 衣食住行都要注意

白露季节要注意衣食住行

衣服:早晚及时加衣服:早晚及时加衣服

民间有“白露秋夜，一夜寒夜”的说法，中医也有“白露身不露，冷露脚不露”的讲究。这意味着天气会逐渐变冷，日常穿衣不能再像夏天那样赤膊裸体。需要根据天气变化及时添加衣服，防止感冒。所以老人和孩子最好及时穿衣服。同时要注意脚的保暖，感冒从脚开始。

食物：注意养肺润燥

白露过后，自然界的阳气从排泄趋向收敛，空气变得干燥，肺细腻，容易受到秋季干燥的伤害，使人容易出现口干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等现象。此时养生应以养肥润燥为主，日常饮食应多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、易消化的平补食品。如早上喝一碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘子、柚子、柿子、龙眼等都是秋天适合吃的水果。

住:晚上不要贪凉

俗话说，“早晚不要露出白露”。白露节气后，虽然白天气温仍可达30摄氏度以上，但昼夜温差较大，夜间气温较低。如果下雨，温度下降更明显。因此，最好不要在晚上打开空调或露出胸部和背部。我们必须注意腹部和关节的保暖，以免感冒带来一些疾病。

行:外出锻炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，但运动的选择因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，主要是爬山、太极、散步等舒缓的运动，要量力而行。

预防：预防呼吸道疾病

在这个节气中，鼻咽疾病、哮喘和支气管疾病的发病率相对较高，在工作、学习、旅行和饮食中应注意恢复，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个季节，慢性咳嗽患者也最有可能加重咳嗽，最好的预防措施是避免过敏接触，避免接触花粉等过敏原。此外，如果风邪侵犯经络筋骨，严重者可能会出现肢体麻痹。

白露季节的生活小贴士

俗话说：“18盆夏天，不要露出白露。”这句话的意思是夏天会很热。你需要每天用一盆水洗澡。18天后，当你到达白露节气时，你不能赤膊露出身体，你会感冒的。

白露是典型的秋季气候，易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等症状。预防秋季干燥的方法有很多。你可以适当地服用更多富含维生素的食物，也可以选择一些中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，这对缓解秋季干燥更有效。对于普通公众来说，简单实用的药物饮食和饮食疗法似乎更容易接受。

春遮秋冻是一种经典的保健方式。当然，秋冻并不适合所有人。如果糖尿病患者局部血液供应不良，如果血管突然受到冷空气刺激，容易发生血管痉挛，进一步减少血流，容易引起组织坏死和糖尿病足，加上糖尿病和心脑血管疾病常伴有，冷空气刺激更容易诱发心脑血管疾病，甚至导致心肌梗死等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。此外，体质虚弱的老年人和儿童、心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘和关节炎不适合“秋冻”。

如果早晚温差大，应及时加被子，否则容易感冒，支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易诱发或加重病情。肚脐表皮最薄，皮下无脂肪组织，但神经末梢和神经丛丰富，对外界刺激敏感。如果保护不当，晚上睡觉时暴露腹部或喜欢穿露脐装，寒冷很容易通过肚脐侵入人体。如果感冒直接进入胃，就会出现急性腹痛、腹泻、呕吐；随着时间的推移，感冒逐渐积聚在下腹部，也会导致泌尿生殖系统疾病。

脚部分布着人体六条重要经络，脚远离心脏，血液循环最差。因此，有一种说法是“冷从脚开始，热从头散开”。研究证实，脚感冒是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病的罪魁祸首。因此，白露应注意脚的温暖，鞋袜应宽松、舒适、吸汗。