回答：
玩手机头晕恶心可能由视疲劳、姿势不当、光线刺激、前庭功能障碍等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善环境、药物治疗等方式缓解。
1、视疲劳
长时间聚焦屏幕导致睫状肌痉挛，可能伴随眼干涩、视力模糊。建议每20分钟远眺6米外20秒，可使用玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液缓解症状。
2、姿势不当
低头含胸压迫椎动脉，可能引发颈源性头晕。保持手机与眼睛平视，定时做颈部伸展运动，严重时可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片等改善循环药物。
3、光线刺激
屏幕蓝光与频闪刺激视神经，可能诱发偏头痛样反应。调低屏幕亮度至环境光2倍，开启护眼模式，急性发作时可考虑布洛芬缓释胶囊对症处理。
4、前庭功能障碍
快速滑动屏幕可能刺激半规管，常见于前庭神经炎或耳石症患者。需进行前庭功能检查，确诊后可选用盐酸苯海拉明片、地西泮片等前庭抑制剂。
控制单次使用手机不超过30分钟，保持环境光线柔和，出现持续眩晕建议进行耳鼻喉科与神经科联合排查。
