维生素不是补药
发布时间：2018-06-2055169次浏览
人们生活水平提高了，都希望健康长寿，于是维生素逐渐成了人们追逐的热点。 维生素对于我们来说是再熟悉不过了，有的人天天服用，把它当成补药。可是您了解它对人体的作用吗，您知道超量服用会影响身体健康吗?
为了迎合大众的心理，很多宣传和广告片面地夸大了维生素的好处，却忽略了过量服用给人们带来的影响。芬兰的研究人员在一项预防癌症的观察实验中发现，长期服用维生素E药片的人员，发生脑溢血机会会增多。因此，有关专家建议大家，服用维生素一定要谨慎。
尽管科学已经证实了过量的维生素是有害健康的，但人体还是缺少不了维生素。因此，要想正确地掌握维生素的摄入量，我们首先应该弄清楚维生素对人体的各个部位起什么作用。
维生素A与视觉有着密切的关系，它维持着视觉的正常功能。维生素B族一共有20多种，它与精神健康密切相关，同时可促进发育，抗过敏，维持皮肤正常功能。
再让我们来看看维生素C，它有促进胶原蛋白的生成和解毒、增强抵抗力的作用，并有助于防癌，降低胆固醇和防止坏血病。维生素D能维持肌体内钙、磷的代谢。维生素E则有促进血液循环的作用。
维生素分为脂溶性和水溶性两种。脂溶性维生素常与脂肪共存，过量后易沉积，产生毒副作用。水溶性维生素溶于水，轻度过量会随体内水分排出。
生活天天在变，唯一不变的是人们对健康的不懈追求，只要对身体有益的事情，人们都愿意去尝试。因此，一时间服用维生素几乎成了不同年龄、不同性别的人所共同热衷的事情，但是不是所有的人都要大量补充维生素呢?
当然不需要。您要是从膳食中获得的维生素比较充足，就不需要补充。而对于那些比较缺乏维生素或者容易产生维生素缺乏的一些特定的人群，则可以适当买一些维生素来吃，但必须靠基本的营养知识来指导。维生素不能盲目或超量服用，应严格遵医嘱和控制用药量，否则会产生不良后果。
人体需要维生素不假，但是并不是所有的人都需要大量地补充维生素。一个正常的人，如果严重缺乏某一种维生素的话，身体内就会有一些症状或变化，如果您仔细观察的话就会发现。
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可以解辣的食物有哪些
现在吃辣的朋友越来越多，大多是在寻找一些刺激，甚至缓解压力。其实吃辣真的能让人的情绪好一些，尤其喜欢吃辣的人，可以刺激食欲，加强胃肠道的蠕动；这是在少量的前提下，如果吃辣特别多则会上火。比如今天吃的麻辣香锅或者麻辣烫，在吃的过程中，务必要注意添加几种比较凉性的食材。吃饭的过程中，在外边吃或者在自己家中做，吃辣的时候应该搭配一些水萝卜、白萝卜、芹菜、青笋，甚至菌藻类，比如木耳。在吃辣后的几天中要注意，不要再火上浇油。所谓火上浇油，就是不要再吃其他辛辣的食物，包括花椒、大料调味品都应该少吃；再有一个比较好的缓解方法即多喝水。水具有解毒的作用，平常喝五杯，吃辣后可以每天喝七杯到八杯，尽量让自己补充水；多吃水果，水果不是多多益善，让其他食物来缓解，在体内做一个很好的调和或者调节。这样慢慢的过两天会有缓解，下一次不要吃太多辣。
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粥和汤里的水分包含在每天需要喝的1.5升水里吗
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