内庭穴准确位置图

内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端赤白肉际处，按压有明显酸胀感。取穴时可正坐垂足，在第二与第三脚趾根部连接处向足背方向触摸凹陷处即为该穴。

内庭穴是足阳明胃经的荥穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效。临床常用于治疗牙痛、咽喉肿痛、鼻出血等头面部病症，以及腹胀、腹泻、便秘等胃肠疾病。该穴位对热证引起的头痛、目赤、耳鸣也有缓解作用。操作时可用拇指指腹垂直按压穴位，每次持续按压1-3分钟，以局部产生酸麻胀痛感为宜。孕妇及体质虚弱者应谨慎刺激该穴位，空腹或饱餐后不宜立即进行穴位按压。现代研究表明刺激内庭穴能调节胃酸分泌，改善胃肠蠕动功能。

日常保健可采用温和的按揉方式，配合热水泡脚效果更佳。注意保持足部清洁干燥，避免在皮肤破损处操作。若需治疗疾病，建议在专业中医师指导下结合其他穴位配伍使用，不宜自行强刺激。长期坚持按摩该穴位有助于改善消化不良、口臭等症状，但出现持续不适时应及时就医排查器质性疾病。