失眠病人的饮食宜忌
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失眠患者除了进行积极治疗外，在生活中还可以通过食物来调节睡眠。
1、失眠患者应该多吃一些果实类的食物，例如核桃等松果类的，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、补充些微量元素，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。
3、失眠患者还应多食抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。
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失眠是什么原因引起的
引起失眠的原因有很多因素，如生活中发生重大事件，导致情绪激动或是持续的精神紧张；年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳、女性激素水平变化等生理因素；睡眠环境的突然改变、强光、噪音等；神经衰弱症，常见症状有注意力难于集中、失眠、记忆不佳，不论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。如果失眠影响到正常工作、学习和生活，应该尽快就医，可在医生指导下服用枣椹安神口服液。此外，被失眠困扰的人们还应该从生活行为上进行调节。如避免睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟和过度饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。
喝奶茶失眠了怎么办
喝奶茶失眠了主要是由于奶茶中含有茶碱咖啡因这些容易兴奋到了中枢神经的物质，这些物质会影响睡眠质量，造成失眠的现象，因此，最根本的治疗办法就是尽量在睡前避免食用浓茶咖啡这些饮品。如果失眠严重的情况下，可以适当的活动或者通过头部。推拿按摩等方式促进头部血液循环，有利于缓解精神紧张焦虑的情绪，放松身心，也能够起到促进睡眠的作用，失眠严重的情况下，也可以适当的服用一些安神助眠的药物，例如安神补脑液，谷维素等等。
怎么解决失眠多梦
失眠多梦可以通过口服药物的方法进行治疗，同时也可以选择行为治疗以及心理疏导治疗，也包括物理治疗。失眠多梦这种现象在日常生活当中比较常见，如果只是短时间的失眠多梦，可能是平时的工作压力比较大，或者是睡觉前吃着过于刺激的食物所引起的，适当的改善生活方式和饮食习惯可以起到缓解的作用。但如果失眠多梦的情况比较严重，而且是由于本身就存在有神经衰弱、焦虑症或者是抑郁症所引起的，就需要在专业医师的指导下口服相应的药物进行治疗，同时也需要配合心理疏导治疗。
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治疗好失眠的方法
失眠越来越普遍，那么失眠有什么好方法？第一个，养成早睡早起的良好的作息习惯，我们可以采用倒逼入睡法，建议的入睡时间应该在11点之前，11点到凌晨1点属于子时，人体的器官处于保养的阶段，如果不能及时入睡会影响身体的修复。第二个，睡前可以做有益睡眠的事，比如用热水泡脚，按摩两侧足底的涌泉穴，做拉伸的运动，也可以做放松的训练，就可以让身体出现困乏感，有助于睡眠。如果说这些办法还不能够入睡，也可以寻找医生的帮助，适当吃一些助眠的中西药物。
血虚失眠怎么办
失眠就是睡不着觉，难以入睡，或者睡着了之后容易做梦。有些病人反映醒来之后就好像看了一场电影一样，或者是醒的很早，醒来之后身上很难受。失眠有很重要的原因就是血虚，会导致失眠。血虚导致的失眠，除了失眠的表现外，还会有血虚独特的症状。患者会表现非常的虚弱、体质很乏力、面色苍白、说话语声低微、没有力量，同时会伴有头晕，女性可能还会有月经失调，很多血虚失眠的患者可能继发于女性反复的月经频发，或者是月经迁延难治，最后导致血虚失眠，也有可能长期的血虚，最后导致月经补血行经出现了，月经的后期甚至闭经。血虚的患者还有可能会出现心慌，不仅失眠，伴有心慌、胸闷、气短，甚至还会出现情绪的异常。总之血虚失眠的表现是一种虚损的表现，患者整体感觉是比较虚弱乏力。
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治失眠的中药
失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少等。治疗失眠有很多种中药，主要分为两类。一类是中成药。可以从不同的角度，有些交通心肾，滋阴，有些是去火，有些是化痰，有些是健脾，中成药通过不同的方式来治疗。第二类是草药，例如酸枣仁、远志、百合，莲子，都有安神的作用，对失眠有一定的作用。失眠是由于第一，火大。第二，水少。第三，火和水之间有什么东西给阻隔。所以使用中药就是，第一，把火去掉。第二，滋阴。第三，把阴阳之间的阻隔或痰湿、淤血去掉。
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针灸怎么治疗失眠
对于失眠的针灸治疗要根据患者的具体情况，哪条经受的影响更多，会有针对性的去选择相应的穴位。中医通常认为失眠跟心、肝、脾、肾都有一定的关系，中医学认为“阳不入于阴”，这时候就无法闭目进入睡眠状态，所以在这个过程中要调整阴阳的交合，让阳顺畅的纳入到阴之中。在这个交合的过程中可能涉及到经脉，气血在十二经中正常的流动，最重要的跟失眠相关的两条经脉是手太阳小肠经和足太阳膀胱经，这两条经在头面部交汇，手太阳肠属火，足太阳膀胱属水，火是阳的代表，水是阴的代表，所以如果经气流注到太阳小肠火的经脉，而不能够正常的进入足太阳膀胱水的经脉，这时候病人肯定会失眠。所以要打通这两条太阳经的交汇。除此之外，失眠有阴虚阳亢的状态，可能在肝、脾、肾的一种实质性的阴虚也很明显，所以足三阴经也会经常用到。
失眠做哪些运动好
失眠只要有运动就比没有运动强，具体做什么运动因人而异，比如有些人体质比较壮、比较强，那么他就适合做一些强度比较高的、运动时间比较长的运动。体质差的人就适合做低强度，短时间的运动。找到适合自己的运动方式就可以达到缓解失眠的作用。
经常失眠怎么应对
改善失眠现象，应从神经方面调整，注意调整情绪；另一方面生活要规律，按时作息；同时要注意营造睡眠环境，室内光线暗、窗帘厚、隔音好，如果反复出现睡眠问题，要查找原因，有些疾病会导致失眠。另外短期睡眠障碍患者要按照医生要求用药，切勿滥用安眠药。
