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五谷豆浆的功效与作用有哪些

男，27岁

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五谷豆浆的功效与作用有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

五谷豆浆富含优质蛋白、膳食纤维及多种微量元素，主要有补充营养、促进消化、调节血糖、增强免疫力等功效。
1、补充营养
五谷豆浆含大豆蛋白、B族维生素及钙铁锌等矿物质，可弥补日常饮食中微量营养素摄入不足的问题。适合乳糖不耐受人群作为牛奶替代品。
2、促进消化
复合碳水化合物与膳食纤维能刺激胃肠蠕动，改善功能性便秘。建议搭配燕麦、糙米等粗粮增强效果，腹胀者需控制摄入量。
3、调节血糖
低升糖指数特性有助于平稳餐后血糖，适合糖尿病患者作为早餐辅餐。但需注意避免添加糖分，与降糖药物间隔2小时服用。
4、增强免疫
大豆异黄酮与谷类多糖成分具有抗氧化作用，可提升巨噬细胞活性。术后恢复期人群饮用可辅助改善营养状态。
建议选择无添加糖分的现磨五谷豆浆，每日摄入不超过400毫升，肾病及痛风患者需咨询营养师调整豆类比例。

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