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应该怎样降空腹血糖呢

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应该怎样降空腹血糖呢

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

降低空腹血糖可通过饮食调整、规律运动、药物干预、血糖监测等方式实现。空腹血糖升高通常由胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、应激反应等原因引起。
1、饮食调整
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入量。避免高糖高脂饮食，控制每日总热量。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可提高胰岛素敏感性，建议在餐后1小时进行效果最佳。
3、药物干预
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，西格列汀延缓肠促胰素降解。需在医生指导下根据个体情况选择药物。
4、血糖监测
定期监测空腹及餐后血糖，记录波动规律。发现异常及时就医调整治疗方案，避免长期高血糖导致并发症。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于血糖控制。若生活方式干预效果不佳，应及时就医评估是否需要药物治疗。

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