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枣的功效与营养

男，44岁

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枣的功效与营养

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朱明炜主任医师北京医院

枣富含膳食纤维、维生素C、铁等营养素，具有补血益气、改善消化、增强免疫力等功效，适合贫血、便秘及免疫力低下人群适量食用。
1、补血益气
枣含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血症状，可搭配动物肝脏或菠菜增强吸收。
2、改善消化
枣中膳食纤维能刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘，但胃肠溃疡患者需控制摄入量以避免刺激黏膜。
3、调节免疫
枣含有的环磷酸腺苷等活性成分可增强巨噬细胞活性，适合术后或体虚者作为营养补充。
4、抗氧化
枣皮中的多酚类物质能清除自由基，其抗氧化能力约为苹果的7倍，建议连皮食用以获得更全面的营养。
每日食用5-10颗干枣为宜，糖尿病患者需监测血糖变化。新鲜枣易腐败，建议冷藏保存并在两周内食用完毕。

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老年人贫血吃什么好

贫血常见于老年人之中，因为老年人消化系统衰退会出现消化和吸收食物不良的现象，导致老年人患有贫血症状的病因较多，多见于缺铁型贫血。在日常饮食中可以多吃一点易消化补血的食物，多吃绿叶蔬菜，食用豆制品等。老年人补血不能给身体带来多余的负担，所以在选择食材上需要容易消化，比如芝麻酱绿叶菜等都可以食用。

贫血吃什么补的快

有贫血症状的患者，可以每天吃两个鸡蛋黄，来起到补血作用，除此之外，薏仁红枣粥因为本身具备着滋阴补血的功效，同样是很好的补血食物。要说到补血的佳品，那么桂圆肯定是必不可少的。既含有丰富的维生素，也含有一定含量铁元素和磷元素的南瓜，同样是值得选择的补血佳品。

贫血食疗方法有哪些

当大家体内严重缺血的时候，就说明大家的身体出现了贫血的情况，而贫血是会给大家的身体带来一系列的危害的。但是通过一些常见的饮食疗法，大家可以有效的改善自己的贫血情况，比如说通过食用面筋、龙眼肉、胡萝卜、以及猪血粥等都可以起到不错的缓解效果。

贫血的治疗方法

贫血是很常见的一种情况，在我们日常生活中，无论是小孩、大人还是老人都可能出现贫血的情况。当我们贫血的时候，首先不要太过于紧张和担心。这时候可以调节自己的饮食，多吃含铁的食物来进行治疗，还可以直接补充铁剂来治疗。当我们贫血比较严重，还可以直接进行输血来治疗。

贫血是什么原因造成的

贫血是一种以检测血液样本中血红蛋白，红细胞减少为主要界定准则的慢性疾病。贫血的人群常常会有面色苍白等身体外在表现症状。贫血的引发原因有可能是身体的骨髓疾病造成的，贫血有可能是因为外伤或者是手术所造成的，贫血有可能和身体缺乏微量元素铁所造成的。

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