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怀孕期间喝纯牛奶有什么好处

女，56岁

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怀孕期间喝纯牛奶有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

怀孕期间适量喝纯牛奶有助于补充优质蛋白、钙、维生素D和B族维生素等营养素，对胎儿发育和孕妇健康有多重益处。
1、补钙
纯牛奶是钙的优质来源，每100毫升约含120毫克钙，有助于胎儿骨骼牙齿发育，同时预防孕妇骨质疏松。
2、优质蛋白
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白含有人体必需氨基酸，可支持胎儿组织生长和孕妇子宫、乳腺发育。
3、维生素D
强化维生素D的纯牛奶能促进钙磷吸收，调节母胎免疫系统，降低妊娠期糖尿病和子痫前期风险。
4、B族维生素
牛奶中的维生素B2和B12参与能量代谢，有助于缓解孕妇疲劳感，并促进胎儿神经系统发育。
建议孕妇每日饮用300-500毫升纯牛奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或分次少量饮用，同时保持均衡饮食和适度运动。

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