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喝柠檬蜂蜜水的4大禁忌

男，33岁

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喝柠檬蜂蜜水的4大禁忌

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朱明炜主任医师北京医院

喝柠檬蜂蜜水需避免空腹饮用、过量摄入、高温冲泡及特殊人群禁忌，合理饮用有助于健康。
1、空腹饮用
空腹饮用柠檬蜂蜜水可能刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌过多，引发反酸或胃部不适。建议餐后半小时饮用。
2、过量摄入
蜂蜜含糖量较高，每日摄入超过50克可能增加肥胖风险；柠檬酸过量可能损伤牙釉质。建议每日柠檬片不超过3片，蜂蜜不超过30克。
3、高温冲泡
水温超过60℃会破坏蜂蜜中的活性酶和维生素C，降低营养价值。建议用40-50℃温水冲泡。
4、特殊人群禁忌
糖尿病患者需控制蜂蜜用量，胃溃疡患者慎用柠檬，1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜。相关人群应咨询医生后饮用。
饮用时可搭配适量温水稀释，避免睡前饮用，长期饮用者建议定期检查口腔和血糖情况。

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