健康知道
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排卵后利于着床的睡姿主要有仰卧位、侧卧位，避免俯卧位或过度蜷缩姿势。睡眠姿势选择需结合个人舒适度及子宫位置。
1、仰卧位仰卧时盆腔血流较均匀，可能有助于受精卵着床，但长期仰卧可能加重腰背压力，建议搭配薄枕垫高膝盖。
2、左侧卧位左侧卧可减少子宫对下腔静脉压迫，改善血液循环，尤其适合子宫后倾女性，可在双腿间夹枕保持骨盆稳定。
3、右侧卧位右侧卧对心脏负荷较小，部分子宫前屈者采用此姿势更舒适，但需注意避免长时间单侧压迫影响血液循环。
4、避免不良姿势俯卧位可能压迫腹部，过度蜷缩会限制盆腔空间，建议选择能保持脊柱自然曲线的姿势，夜间可自然调整体位。
保持规律作息和适度运动比单一睡姿更重要，若存在子宫形态异常或生育困难，建议咨询生殖专科医生。
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