健康知道
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预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺癌的预防需结合生活方式调整与医学监测。
1、定期筛查建议40岁以上女性每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁。早期发现可通过乳腺超声或磁共振辅助诊断。
2、控制体重肥胖会增加雌激素水平，建议通过有氧运动和力量训练维持BMI在18.5-23.9。每周至少进行150分钟中等强度运动。
3、限制饮酒每日酒精摄入不超过15克，相当于350毫升啤酒或150毫升葡萄酒。酒精会干扰肝脏代谢雌激素的能力。
4、母乳喂养哺乳12个月以上可降低患病风险，哺乳期乳腺细胞分化能减少恶变可能。每哺乳12个月风险降低约4%。
保持膳食纤维摄入每日25-30克，适量食用十字花科蔬菜及豆制品，避免长期使用含雌激素的保健品，发现乳房异常及时就医检查。
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