健康知道
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手腕肌腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。肌腱炎通常由劳损、外伤、感染、免疫因素等原因引起。
1、休息制动急性期需停止手腕活动，使用支具固定2-3周，避免提重物及重复性动作，局部可冰敷减轻肿胀。
2、物理治疗超声治疗、冲击波治疗可促进肌腱修复，热敷和按摩适合慢性期患者，每日重复进行15分钟。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，严重者可局部注射醋酸泼尼松龙注射液。
4、手术治疗保守治疗无效或肌腱断裂者需行肌腱松解术、肌腱修复术，术后需配合康复训练恢复关节功能。
日常应避免长时间使用鼠标或手机，工作时每30分钟活动手腕，饮食注意补充维生素C和优质蛋白促进组织修复。
腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过拉伸按摩、补充矿物质、改善循环、神经调节等方式缓解。
1. 肌肉疲劳剧烈运动或长时间保持固定姿势会导致肌肉过度收缩。建议运动后做腿部拉伸，夜间抽筋时可热敷腓肠肌，日常避免久坐久站。
2. 电解质失衡缺钙、缺镁或低钾血症会影响肌肉兴奋性。可适量食用牛奶、香蕉、坚果等富含矿物质的食物，严重时需遵医嘱服用葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁等补充剂。
3. 血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部缺血。表现为抽筋伴随腿部肿胀，可通过穿戴弹力袜、抬高下肢改善，必要时使用羟苯磺酸钙改善微循环。
4. 神经压迫腰椎间盘突出或椎管狭窄可能刺激神经根。典型症状为单侧下肢放射性抽痛，需通过腰椎牵引、甲钴胺营养神经等治疗原发病。
建议抽筋频繁发作时记录诱因，日常注意腿部保暖，避免突然剧烈运动，孕妇及中老年人应定期检测血钙水平。
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