健康知道
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乳糖不耐受的妈妈需要忌口含乳糖的食物，例如牛奶、酸奶、冰淇淋，并注意隐藏乳糖的加工食品，同时建议补充钙质和维生素D。
一、忌牛奶牛奶是乳糖的主要来源，乳糖不耐受妈妈饮用后容易出现腹胀腹泻。可以选择零乳糖牛奶或植物奶替代。
二、忌酸奶酸奶在发酵过程中乳糖含量有所降低，但仍含有较多乳糖。部分人群食用后仍会引发不适，可尝试无乳糖酸奶。
三、忌冰淇淋冰淇淋通常由牛奶和奶油制成，乳糖含量较高。乳糖不耐受妈妈食用后容易诱发胃肠症状，应尽量避免。
四、忌加工食品许多烘焙食品、糖果、酱料和快餐中添加了乳清粉或奶粉，含有隐藏乳糖。购买前需仔细阅读食品配料表。
乳糖不耐受妈妈在饮食调整期间，应注意从其他食物中获取足量钙质，例如豆腐、深绿色蔬菜和小鱼干，并适当进行户外活动促进维生素D合成。
胃气上逆打嗝可能由饮食过快、情绪紧张、胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食习惯、放松情绪、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
一、饮食过快进食速度过快容易吞咽过多空气，导致胃内压力升高引发打嗝。治疗措施是细嚼慢咽，每口食物咀嚼充分，避免边进食边说话。
二、情绪紧张焦虑情绪会使植物神经功能紊乱，引起膈肌痉挛。可通过腹式呼吸训练缓解，每日进行深呼吸练习有助于调节神经功能。
三、胃炎胃黏膜炎症会影响消化功能，常伴随胃胀、胃痛等症状。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷尼替丁胶囊、复方氢氧化铝片等药物保护胃黏膜。
四、胃食管反流病食管下括约肌功能障碍导致胃酸反流，典型症状包括烧心、反酸。治疗常用奥美拉唑肠溶胶囊、莫沙必利片、法莫替丁片等药物，严重时需进行胃底折叠术。
保持规律作息与适度运动有助于胃肠蠕动，避免紧身衣物压迫腹部，症状持续需完善胃镜检查。
