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锁骨骨折可通过手法复位外固定、药物镇痛、手术内固定、康复训练等方式治疗。锁骨骨折通常由外伤撞击、运动损伤、骨质疏松、病理性骨折等原因引起。
1、手法复位外固定适用于无明显移位的单纯性骨折，通过八字绷带或锁骨带固定4-6周，期间需定期复查X线评估愈合情况。
2、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，避免自行调整剂量。
3、手术内固定针对严重移位或开放性骨折，采用锁骨钩钢板或髓内钉固定术，术后需配合抗感染治疗和功能锻炼。
4、康复训练拆除固定后逐步进行肩关节钟摆运动、爬墙练习等康复训练，恢复关节活动度与肌肉力量。
治疗期间保持患肢制动，补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，避免患侧肢体负重或剧烈运动。
突然跑步膝盖疼可能由运动强度过大、热身不足、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起。
1、运动强度过大短时间内增加跑步距离或速度会导致膝关节周围肌肉疲劳，引发疼痛。建议降低运动强度，采用冰敷缓解肿胀。
2、热身不足未充分拉伸股四头肌和腘绳肌时，膝关节滑液分泌不足可能造成摩擦疼痛。运动前应进行10分钟动态热身。
3、髌骨软化症可能与髌骨轨迹异常、股四头肌失衡有关，表现为上下楼梯时膝盖前方刺痛。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4、半月板损伤常因急停变向动作导致，伴随关节弹响和卡顿感。需通过MRI确诊，严重者需关节镜手术修复。
跑步后48小时内避免热敷，选择缓冲性好的跑鞋，每周跑量增幅不超过10%。持续疼痛超过3天应就诊骨科。
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