健康知道
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近视可通过调整用眼习惯、增加户外活动、眼部放松训练、饮食营养补充等方式改善，轻度近视可能无须医疗干预。
1、调整用眼习惯避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息5分钟，保持阅读距离30厘米以上，光线充足不刺眼。
2、增加户外活动每日保证2小时以上自然光下户外活动，阳光刺激视网膜多巴胺分泌，有助于延缓眼轴增长。
3、眼部放松训练每日重复进行远近焦点切换、眼球转动等训练，缓解睫状肌痉挛，改善调节功能。
4、饮食营养补充适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，有助于维持视网膜健康。
近视度数超过200度或进展较快时建议及时眼科检查，假性近视通过行为干预可能逆转，真性近视需专业防控。
