健康知道
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高血压患者适合选择有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习和平衡训练等运动方式。运动强度需循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。
1、有氧运动快走、游泳或骑自行车等低冲击有氧运动有助于增强心肺功能，每周建议进行多次，每次持续较长时间。
2、抗阻训练使用轻量级器械或弹力带进行适度力量训练，能够帮助增强肌肉力量，但需避免屏气用力动作。
3、柔韧性练习瑜伽或伸展运动可以改善关节灵活性，降低运动损伤风险，同时有助于放松身心。
4、平衡训练太极拳或单腿站立等平衡练习适合老年高血压患者，能预防跌倒并改善身体协调性。
高血压患者运动前应咨询医生，根据个人健康状况制定适宜的运动计划，运动中注意监测血压变化，出现不适立即停止。
血压160/100毫米汞柱属于2级高血压。高血压分级主要有正常血压、正常高值血压、1级高血压、2级高血压、3级高血压。
1、分级标准根据中国高血压防治指南，收缩压160毫米汞柱或舒张压100毫米汞柱达到2级高血压标准。
2、诊断要点需非同日三次测量血压均达到此数值方可确诊，测量前应静坐休息5分钟。
3、伴随症状可能出现头痛、眩晕、心悸等症状，部分患者早期无明显不适。
4、治疗原则需在医生指导下进行生活方式干预和药物治疗，常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等。
建议低盐饮食、规律运动、控制体重，定期监测血压并遵医嘱调整治疗方案。
