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吃舍曲林要失眠多久

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吃舍曲林要失眠多久

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雷敏
雷敏 河北医科大学第三医院 主任医师
如果经过调整这类药物仍然会引起失眠的情况,或者早上服用舍曲林出现失眠,夜间可以联合使用小剂量的曲唑酮,药物的联合使用能解决服用舍曲林晚上的失眠问题,是可取的。舍曲林建议在早上服用,尽量不要在晚上服用,如果早上服用仍然有失眠的现象,可以改用同类的SSR类药物治疗。把舍曲林换做其他的药物比如艾司西酞普兰、西酞普兰,或者换用SNRI类的药物比如盐酸文拉法辛、盐酸度洛西汀等。

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生气失眠可通过调整情绪、改善睡眠环境、使用药物治疗等方式缓解。生气失眠可能与情绪波动、心理压力、睡眠习惯不良、神经系统功能紊乱、内分泌失调等因素有关。 1、情绪调节:生气失眠与情绪波动密切相关,建议通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解情绪。避免在睡前进行激烈讨论或思考问题,保持心情平静有助于改善睡眠质量。 2、睡眠环境:优化睡眠环境有助于缓解失眠。保持卧室安静、黑暗、温度适宜,选择舒适的床垫和枕头。睡前避免使用电子设备,减少蓝光对睡眠的干扰。 3、药物治疗:生气失眠严重时可在医生指导下使用药物。常用药物包括佐匹克隆片7.5mg/次、艾司唑仑片1-2mg/次、阿普唑仑片0.4-0.8mg/次。药物需遵医嘱使用,避免长期依赖。 4、心理疏导:生气失眠可能与心理压力有关,建议寻求心理咨询或进行心理疏导。通过认知行为疗法、放松训练等方式缓解心理压力,改善睡眠质量。 5、生活习惯:调整生活习惯有助于缓解失眠。保持规律作息,避免熬夜,睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。适当进行户外活动,增加日间光照,有助于调节生物钟。 饮食方面,可多摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉、燕麦等,有助于促进睡眠。运动方面,建议进行轻度有氧运动如散步、瑜伽等,避免剧烈运动。护理方面,保持心情愉悦,避免情绪波动,睡前进行放松活动如泡脚、听轻音乐等。

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