健康知道
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高血压患者不宜食用高盐食品、高脂食品、高糖食品及酒精类饮品，这些食物可能加重血压波动或导致血管损伤。
1、高盐食品：腌制食品、加工肉类、酱油等含钠量高，过量摄入会导致水钠潴留，增加血容量。建议选择低钠盐替代，每日盐摄入量控制在5克以内。
2、高脂食品：动物内脏、油炸食品、奶油等饱和脂肪酸含量高，可能加速动脉硬化。可替换为深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、高糖食品：含糖饮料、糕点等精制糖分可能诱发胰岛素抵抗，间接影响血压。建议用新鲜水果替代甜食，控制每日添加糖摄入。
4、酒精类饮品：酒精会刺激交感神经兴奋并损伤血管内皮，每日饮酒量应限制在男性25克、女性15克以下，最好戒酒。
日常饮食建议增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜，搭配燕麦、荞麦等全谷物，同时保持规律有氧运动辅助控压。
