膝盖上面疼痛可能由运动损伤、肌肉劳损、关节炎、滑囊炎、髌骨软化等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、运动损伤：剧烈运动或姿势不当可能导致膝盖上方肌肉或韧带拉伤，表现为局部疼痛、肿胀。建议立即停止运动，进行冷敷，并在医生指导下使用布洛芬缓释片300mg，每日两次缓解疼痛。
2、肌肉劳损：长时间站立或行走可能使膝盖上方肌肉过度使用，导致酸痛和疲劳。可通过按摩、热敷、适度拉伸放松肌肉，同时避免长时间保持同一姿势。
3、关节炎：膝关节骨关节炎可能引起膝盖上方疼痛，常伴有关节僵硬和活动受限。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊500mg，每日三次保护关节软骨，并结合物理治疗如超声波疗法改善症状。
4、滑囊炎：膝盖上方滑囊的炎症可能导致局部红肿、疼痛，尤其在活动时加重。可使用双氯芬酸钠凝胶每日三次外涂消炎，严重时可考虑局部注射糖皮质激素治疗。
5、髌骨软化：髌骨软骨磨损可能引发膝盖上方疼痛，尤其在上下楼梯时明显。建议减少膝关节负重活动，加强股四头肌锻炼，如直腿抬高训练，每日3组，每组15次。
日常护理中，可多吃富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类，有助于骨骼健康。适度进行低冲击运动如游泳、骑自行车，避免加重膝关节负担。注意保暖，避免膝盖受凉，同时保持良好的体重，减轻膝关节压力。若疼痛持续或加重，建议及时就医。
