健康知道
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月经期来临前几天情绪暴躁属于正常现象，可能与激素波动、压力积累、睡眠不足、经前期综合征等因素有关。
1、激素波动月经前雌激素和孕激素水平下降，影响神经递质平衡，导致情绪波动。保持规律作息有助于缓解症状。
2、压力积累工作生活压力会加重经前情绪反应。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减少应激反应。
3、睡眠不足睡眠质量差会放大经前情绪症状。睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
4、经前期综合征部分女性会出现明显的经前情绪障碍，可能与血清素水平变化有关。症状严重时可遵医嘱使用短效避孕药、抗焦虑药等。
经期前保持适度运动，摄入富含维生素B6和镁的食物如香蕉、坚果，有助于平稳情绪。若症状严重影响生活，建议就医评估。
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