健康知道
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快走通常不会直接损伤膝关节，但不当的运动方式可能增加关节负担，主要影响因素有运动姿势错误、运动时间过长、体重基数过大、膝关节原有损伤等。
1、运动姿势错误身体前倾或后仰会导致膝关节受力不均，建议保持躯干直立，步幅适中，必要时咨询康复师调整步态。
2、运动时间过长持续运动超过60分钟可能引发滑膜炎，表现为关节肿胀发热，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或硫酸氨基葡萄糖缓解症状。
3、体重基数过大体重超过标准值30%时，关节软骨磨损概率显著上升，需结合饮食控制将BMI降至24以下，同时补充钙剂和维生素D。
4、膝关节原有损伤半月板损伤或韧带松弛患者可能出现行走时弹响，需通过核磁共振明确损伤程度，必要时行关节镜清理或PRP注射治疗。
运动前充分热身，选择缓冲性能好的跑鞋，每周累计快走时间控制在300分钟以内，出现持续疼痛应及时就医。
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