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胃疼可通过穴位按摩、腹部环形按摩、热敷辅助按摩、背部推拿等方式缓解。按摩通常由饮食不当、胃肠痉挛、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、穴位按摩：按压内关穴、足三里穴有助于缓解胃部痉挛。内关穴位于手腕内侧横纹上三横指处，足三里穴在膝盖外侧凹陷下方四横指位置，用拇指指腹垂直按压至微酸胀感。
2、腹部按摩：以肚脐为中心顺时针环形按摩腹部，配合腹式呼吸能促进胃肠蠕动。按摩前双手搓热，力度以皮肤轻微下陷为宜，持续5分钟。
3、热敷辅助：用热毛巾或暖水袋热敷上腹部后再按摩，可增强解痉效果。热敷温度控制在50℃左右，时间不超过15分钟，避免烫伤皮肤。
4、背部推拿：沿脊柱两侧膀胱经从上至下推拿，重点刺激胃俞穴。该穴位位于第十二胸椎棘突旁开两横指处，推拿时配合薄荷油效果更佳。
按摩后建议饮用温姜糖水，避免立即进食生冷食物。若按摩30分钟后疼痛未缓解或出现呕血黑便，需立即就医排查消化道出血等急症。
胃下垂患者饮食需注意少量多餐、选择易消化食物、避免餐后立即运动、控制饮水量，可适量吃山药、小米粥、南瓜、鱼肉等食物，也可遵医嘱服用多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等药物。
1、少量多餐每日进食5-6餐，每餐控制在200-300克，减轻胃部负担。避免暴饮暴食导致胃部过度牵拉。
2、易消化食物选择软烂面条、蒸蛋、豆腐等低纤维食物，减少胃肠蠕动负担。避免粗粮、竹笋等粗纤维食物刺激胃壁。
3、避免餐后运动进食后保持坐位或半卧位30分钟，防止重力作用加重下垂。餐后2小时内避免弯腰、跳跃等动作。
4、控制饮水量餐前30分钟及餐后1小时内限制饮水，每次不超过200毫升。过量液体会稀释胃酸并增加胃部重量。
建议配合腹肌锻炼增强核心肌群支撑力，睡眠时抬高床头15厘米，症状加重时及时消化科就诊评估是否需要胃托固定。
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