张立红
北京大学人民医院
主任医师
小孩补钙一年是否需要长期坚持主要因人而异，一般情况下，补钙的时间应根据儿童的生长发育阶段、饮食情况以及身体对钙的需求量进行调整，而不是简单地设定补钙时限。长期盲目补钙可能会对健康造成不良影响，建议在医生或营养师指导下适量补充，避免过量。
1、儿童补钙需求的因素
小孩是否需要补钙取决于骨骼生长阶段、饮食中的钙含量和吸收情况。如果孩子每天从食物中摄取的钙充足，比如奶制品、豆制品、深色绿叶蔬菜等富含钙的食物已经满足生理需求，就不需要额外补钙。相反，如果儿童饮食结构单一，存在挑食或厌食奶制品的现象，可能需要短期外源补充。
2、长期补钙的风险
长时间、大剂量补钙并非越多越好。当钙摄入过量时，会增加孩子患肾结石、高钙血症以及抑制铁、锌吸收等多种健康风险。有研究认为，长期过量补钙还可能导致软组织钙化，尤其是在维生素D摄入不足的情况下，过量补钙难以被代谢。
3、科学补钙的方法
如果需要额外补钙，应以“缺多少补多少”为原则。
饮食调控：每日为孩子提供富含钙的食物，如250毫升的牛奶、一份豆腐或一个鸡蛋，同时均衡营养。
补钙剂辅佐：市面上的补钙制剂如钙片、钙粉，一个疗程通常2-3个月为宜，间隔时间再根据需求调整。
维生素D协作：促进钙吸收，每天保证儿童晒10-20分钟太阳，或者补充维生素D制剂。缺乏维生素D时，钙再多也无法充分吸收。
补钙应谨记“适度”原则，不要盲目跟风，建议定期咨询根据身体情况决定是否继续补充，避免长期无节制使用补钙制剂。同时注重饮食结构和生活习惯的调节，确保孩子每天摄入足够的钙来源和吸收条件。如果对补钙的时长或是否需要继续犹豫不决，可尝试进行微量元素检测，获得更加科学的指导。
