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我要怎么做才能减肥呀?:帮我呀!有什么有效安全的减肥方法?

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我要怎么做才能减肥呀?:帮我呀!有什么有效安全的减肥方法?

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李念儿
李念儿 聊城市人民医院 副主任医师
合理有效又健康的减肥方法,首先控制饮食,调整饮食习惯,三餐按时定量。多吃蔬菜水果,粗粮,鸡肉,牛肉,鱼,虾合理搭配营养均衡。然后要积极主动增加运动量,可以跑步,跳操,游泳等要循序渐进。最后就是持久坚持,要有耐心。

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成年人每分钟心跳声大约是七八十次,但在60到100次之间都属正常,反而经常活动的人心跳声比一般人慢,因为中长距离跑步,溜冰等等需要有耐力的这些活动能让人的心肺功能增加,如心脏每搏输出量减小,血液携氧能力大幅提高等等,经常锻练的人心脏起博一次提供的血液比一般人稍高。

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