减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？

提问时间：2022-05-14 08:04 | 1人回答 | 73次阅读

碳水化合物减脂

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减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？

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钱锦宏大连北海医院主治医师回答时间：2022-05-14 08:08

肥胖，可导致高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等一系列严重的并发症,因此，如何减肥、减脂是肥胖者最为关心的问题。那么，减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？答案是否定的。减脂期间完全能吃米饭，而吃碳水化合物=长肉，这种说法是危言耸听的。首先来说，碳水化合物即糖类，是维持正常的机体代谢不可缺少的物质。如果缺乏糖类，机体就得不到足够的营养供给能量，从而出现一系列问题。只有在碳水化合物摄入过量的情况下，它才会转化为脂肪存储起来。也就是说，只有在大量摄入碳水化合物的时候，你才会长肉，正常的摄入量都会被机体消耗掉，不会长胖。米饭里面有丰富的碳水化合物，但减肥也是要摄入碳水化合物的。减脂期间可以适当减少米饭的摄入，但绝对不能完全不吃米饭。至于减脂，是降低总体的热量摄入。总体上吃得少了，把这么多的热量，按照一定的比例分配给碳水化合物，蛋白质和脂肪。无论做有氧运动，还是无氧运动，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物还可以帮助脂肪代谢。总之，减肥、减脂期间要合理饮食，大家不要把主食当做洪水猛兽，甚至靠不吃主食减肥，这样做是错误的，甚至会适得其反。再说，节食减肥是一种不健康的减肥、减脂方法，不仅减得痛苦，即便瘦下来也容易反弹。科学减肥应运动加饮食，在注意合理饮食的同时，要多多运动锻炼，贵在坚持。

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推荐手臂上有明显的伤疤，可以考军校吗？ 2025-06-21 15:59

手臂有明显伤疤一般可以考军校，具体需结合伤疤位置、面积及成因综合评估。考军校体检标准主要关注功能性障碍和传染性疾病，非暴露部位的小面积陈旧性疤痕通常不影响报考，但面部、颈部等显眼位置的大面积疤痕可能受限。

伤疤若位于非暴露部位且面积较小，未伴随关节活动受限或皮肤病变，通常可通过体检。此类疤痕多为外伤愈合后遗留，不影响军事训练和日常任务执行。体检时会重点评估疤痕是否导致肢体功能障碍，如不影响握力、臂力等基本军事体能要求，报考不受限制。建议提前准备原始病历和愈合情况说明，供体检医生参考。

若疤痕位于前臂等明显位置且面积超过2厘米，或存在增生性瘢痕、瘢痕疙瘩等病理表现，可能被判定为不合格。这类疤痕可能影响军容风纪，特殊兵种如仪仗队、特种部队等要求更为严格。烧伤、烫伤导致的挛缩性疤痕若影响关节活动度，或存在慢性溃疡等并发症，会直接不符合体检标准。瘢痕体质者需特别注意，反复形成的增生性瘢痕可能成为淘汰因素。

建议提前半年到指定医院进行预检，通过激光修复、压力疗法等手段改善明显疤痕。日常避免疤痕部位暴晒，使用硅酮凝胶等药物辅助淡化。报考前详细查阅当年《军队院校招收学员体格检查标准》，重点核对第十二条皮肤科相关条款。若疤痕成因涉及重大手术或创伤，需额外准备医院出具的康复证明。