李涛
山东大学齐鲁医院
主任医师
膝盖韧带拉伤后应立即停止活动，采取冰敷、休息、加压包扎等措施来减轻肿胀和疼痛，同时尽早到医院接受专业评估。根据受伤的严重程度，可能需要采取物理治疗、药物或手术等方法进行康复。
1、膝盖韧带拉伤的原因
韧带拉伤通常由运动中的剧烈扭转或冲击引起，如跑步、跳跃或摔倒。常见的高风险场景包括打篮球、滑雪或突发意外事故。膝关节的肌肉支持不足、长时间姿势不良导致膝盖受力过大，也会增加韧带受伤的风险。
2、紧急处理措施
受伤后应立即停止活动，以免加重损伤。
冰敷：使用冷敷袋或冰块包裹毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天3-4次，减少肿胀。
加压包扎：用弹性绷带轻轻包裹膝盖，避免过紧以免影响血液循环。
抬高患处：坐或躺时将膝盖垫高至心脏水平，有助于减轻肿胀。
3、治疗和康复方案
根据伤情轻重，治疗可分为以下几类：
药物治疗：轻度拉伤可在医生指导下使用非甾体抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸缓解疼痛和炎症。
物理治疗：针对中度拉伤，康复期可以进行关节运动康复训练，如脚趾画圆、轻微的弯屈练习；后期加强大腿肌力的训练可通过拉伸带、低负重训练完成。
手术治疗：严重撕裂或伴随韧带断裂者，可能需要关节镜手术进行韧带重建，术后配合物理康复训练逐步恢复功能。
4、预防受伤的建议
热身拉伸：运动前10分钟进行全身的热身和膝关节的动态拉伸，以增强关节灵活性。
强化膝盖周围肌肉：通过负重深蹲、箭步蹲等运动锻炼股四头肌、腘绳肌，帮助支撑膝关节。
配戴护膝：高强度运动时使用专业的护膝保护关节结构。
膝盖韧带拉伤不仅会带来疼痛，还可能影响正常活动，应科学处理并按医生建议进行康复训练，以尽快恢复膝关节功能。如果症状持续加重或出现关节不稳定等情况，应尽快咨询骨科医生助力进一步治疗。
