健康知道
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仰卧起坐多数情况下对腰部无明显伤害，但动作不规范或存在腰椎疾病时可能加重腰部负担。
1、动作错误腰部悬空或过度屈曲可能导致腰椎压力骤增，建议采用卷腹替代，保持下背部贴地。
2、强度过大短时间内高频次训练易引发腰肌劳损，单次训练量建议控制在20个以内。
3、腰椎退变椎间盘突出患者做仰卧起坐可能加重神经压迫，表现为下肢放射痛，需避免此类动作。
4、核心薄弱腹横肌无力会导致腰部代偿发力，应先通过平板支撑强化核心稳定性。
存在慢性腰背痛或骨质疏松者应咨询康复医师，可选择游泳、瑜伽等低冲击运动替代。
婴儿罗圈腿多数情况下属于生理性弯曲，可通过自然发育、物理干预等方式改善。矫正方法主要有观察随访、维生素D补充、支具固定、手术矫正。
1、观察随访2岁前轻度膝内翻多为正常发育过程，建议家长定期测量腿间距，若随年龄增长逐渐改善则无须特殊处理。
2、维生素D补充佝偻病导致的罗圈腿需每日补充维生素D3 400-800IU，同时增加日光照射。家长需遵医嘱使用胆维丁乳或维生素AD滴剂。
3、支具固定3岁以上持续存在的中重度畸形可采用夜间矫形支具，需配合康复训练。支具需根据生长情况每3-6个月调整。
4、手术矫正8岁以上仍有显著畸形且影响功能者，可考虑骨骺阻滞术或截骨矫形术。手术时机需由小儿骨科医生评估骨骼成熟度。
建议母乳喂养期间母亲保证钙摄入，婴儿期避免过早负重行走，定期进行儿童保健科体检监测下肢发育情况。
