健康知道
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仰卧起坐不能治疗腰肌劳损，还可能加重损伤。腰肌劳损的康复方法主要有热敷理疗、核心肌群训练、药物治疗、物理治疗。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾每日敷患处，每次持续15-20分钟。
2、核心肌群训练平板支撑、臀桥等动作能增强腰背肌力量。训练时需保持正确姿势，避免代偿性发力。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和炎症。
4、物理治疗超声波、冲击波等物理疗法可促进组织修复。需在专业机构进行，一般10-15次为一个疗程。
急性期应卧床休息，恢复期可进行游泳等低冲击运动，避免久坐久站及腰部过度负重。
腰酸可能是骨质疏松的表现，但更常见于腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等疾病。骨质疏松的典型症状包括身高变矮、驼背、易骨折等。
1. 腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、僵硬。可通过热敷、按摩、适当休息缓解症状。
2. 腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致椎间盘突出，压迫神经引起腰痛。通常伴随下肢麻木、疼痛。可进行理疗、药物治疗，严重者需手术。
3. 泌尿系统结石肾结石或输尿管结石可能导致腰部剧烈疼痛，常伴有血尿、尿频等症状。可通过多饮水、药物排石或体外碎石治疗。
4. 骨质疏松骨质疏松可能导致椎体压缩性骨折，引起慢性腰痛。通常伴有身高变矮、驼背。需补充钙和维生素D，使用抗骨质疏松药物。
建议出现持续腰酸症状及时就医检查，明确病因后针对性治疗。日常注意保持良好的姿势，适量运动，保证充足的钙摄入。
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