健康知道
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预防糖尿病可通过生活方式干预、饮食调整、定期监测和健康教育等方式实现。
1、生活方式干预保持规律运动有助于提高胰岛素敏感性，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2、饮食调整控制精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入比例，避免高糖高脂饮食。
3、定期监测定期检测血糖水平，尤其是有糖尿病家族史或超重人群，建议每年至少进行一次血糖筛查。
4、健康教育了解糖尿病相关知识，掌握自我管理技能，提高对疾病预防的认知度和执行力。
建议保持健康体重，避免吸烟和过量饮酒，如有糖尿病前期症状应及时就医评估。
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