健康知道
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中暑在夏季高发主要由高温环境、湿度增加、个体适应性差、基础疾病等因素引起，可通过补充水分、物理降温、药物干预、及时就医等方式处理。
1. 高温环境夏季气温超过35摄氏度时，人体散热效率下降，汗液蒸发减少导致体温调节失衡。建议减少正午户外活动，选择透气衣物帮助散热。
2. 湿度增加空气湿度超过60%会阻碍汗液蒸发，削弱主要散热途径。可开启空调除湿功能，保持室内湿度在40%-50%之间。
3. 个体适应性老年人汗腺功能退化、儿童体温调节中枢发育不全、肥胖者皮下脂肪隔热等因素会增加风险。这类人群需特别注意避免高温暴露。
4. 基础疾病可能与糖尿病自主神经病变、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为口渴加重、心率增快等症状。可遵医嘱使用口服补液盐、藿香正气水、人丹等药物。
夏季建议每天饮水超过2000毫升，避免含酒精或高糖饮料，高温时段可使用凉水擦拭颈部、腋下等大血管分布区域辅助降温。
下午适量吃苹果不会导致发胖。苹果属于低热量高纤维水果，其饱腹感和膳食纤维有助于控制食欲，但过量摄入可能增加热量负担。
1、热量控制苹果平均热量约52千卡/100克，下午作为加餐时单次摄入1-2个（约200克）不会超过日常热量需求。
2、血糖影响苹果的升糖指数为36，属于低GI食物，适量食用不会引起血糖剧烈波动，但糖尿病患者需注意总量控制。
3、消化吸收苹果含有的果胶和膳食纤维能延缓胃排空速度，下午食用可减少晚餐暴饮暴食概率。
4、代谢规律人体代谢率在下午仍保持较高水平，此时摄入的水果热量更容易被消耗而非储存为脂肪。
建议选择新鲜苹果而非果汁，避免额外添加糖分摄入，同时保持全天饮食总热量平衡更有助于体重管理。
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