健康知道
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胳膊肘伸不直并疼痛可能由肘关节扭伤、肌腱炎、骨关节炎、肘关节脱位等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、手术修复等方式缓解。
1、肘关节扭伤多因外力拉扯或过度活动导致韧带损伤，表现为局部肿胀和活动受限。急性期需冰敷并固定关节，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
2、肌腱炎长期重复动作引发肌腱劳损，疼痛在用力时加重。建议减少肘部活动，采用超声波治疗，必要时使用塞来昔布胶囊、艾瑞昔布片、酮洛芬乳膏等抗炎药物。
3、骨关节炎关节软骨退变导致骨质增生，晨起僵硬明显。需关节保暖并补充钙质，可选用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、玻璃酸钠注射液等改善病情药物。
4、肘关节脱位暴力外伤致使关节面错位，伴明显畸形和剧痛。须立即就医复位，严重者需关节囊修补术，后期配合康复训练恢复功能。
避免提重物或过度使用患肢，可适当热敷促进血液循环，若症状持续超过一周或出现麻木需及时就诊。
经常睡觉起来腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下垫软枕，避免俯卧姿势。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度，使用超过8年的床垫应及时更换。
3、肌肉劳损日间过度负重或久坐可能造成腰肌慢性损伤，夜间血液循环减慢加重疼痛。热敷和适度拉伸可缓解症状，严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或塞来昔布胶囊。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变或外伤等因素有关，通常表现为晨起僵硬伴下肢放射痛。需通过影像学确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片或进行椎间孔镜手术。
保持规律运动增强核心肌群力量，避免久坐久站，睡眠时可在腰部放置小毛巾卷提供额外支撑。
