健康知道
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夜间磨牙可能由精神压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍、胃食管反流等因素引起，可通过心理疏导、咬合垫佩戴、改善睡眠环境、药物治疗等方式干预。
1. 精神压力长期焦虑或紧张可能引发磨牙，建议通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，无须用药，伴随头痛时可热敷太阳穴。
2. 牙齿咬合异常牙齿排列不齐或缺失导致咬合不平衡，需口腔科定制咬合垫，可能与颞下颌关节紊乱有关，常伴关节弹响。
3. 睡眠障碍睡眠呼吸暂停等疾病易触发磨牙，表现为夜间频繁觉醒，可尝试侧卧睡姿，严重者需进行多导睡眠监测。
4. 胃食管反流胃酸刺激可能加重磨牙，通常伴反酸烧心，可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物控制症状。
日常避免睡前摄入咖啡因，选择软质食物减轻咀嚼负担，持续磨牙超过两周建议就诊口腔科或睡眠专科。
智齿拔除后一般3-7天可逐步恢复正常饮食，实际恢复时间受创口大小、术后护理、个体差异及并发症等因素影响。
1、创口大小：简单拔牙创面较小者3天可尝试软食，复杂阻生齿拔除后需5-7天恢复，建议初期选择温凉流质食物避免刺激。
2、术后护理：严格遵医嘱咬止血棉、24小时内避免漱口，能有效减少血肿概率，术后48小时可尝试土豆泥等半流食。
3、个体差异：年轻人愈合较快约3-5天，糖尿病患者或免疫力低下者需延长至7-10天，恢复期间应避免辛辣过硬食物。
4、并发症：出现干槽症或感染需及时复诊，正常进食时间需延后，可使用头孢克洛等抗生素配合氯己定含漱液控制炎症。
恢复期从藕粉、蒸蛋等温软食物过渡，避免用拔牙侧咀嚼，两周内忌烟酒及过热饮食，定期复查创口愈合情况。
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