健康知道
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腰椎间盘由纤维环、髓核、软骨终板三部分组成，主要功能是缓冲压力并维持脊柱活动度。
1、纤维环：由多层同心圆排列的胶原纤维构成，坚韧有弹性，可限制髓核向外膨出，纤维环后外侧部较薄弱易发生撕裂。
2、髓核：位于椎间盘中央的胶冻状物质，含大量水分和蛋白多糖，具有弹性减震作用，随年龄增长水分减少导致缓冲能力下降。
3、软骨终板：覆盖于椎体上下面的透明软骨，可渗透营养物质并分散压力，退变后可能影响椎间盘营养供应。
日常应避免久坐弯腰等不良姿势，加强腰背肌锻炼有助于维持椎间盘正常功能，出现持续腰痛或下肢放射痛需及时就医。
半月板微创手术恢复期一般为4-8周，实际时间受到损伤程度、康复训练、年龄体质、术后护理等多种因素的影响。
1、损伤程度：轻度撕裂恢复较快，复杂撕裂或合并韧带损伤需延长康复周期，需配合磁共振评估愈合进度。
2、康复训练：术后早期进行直腿抬高训练，中期增加关节活动度练习，后期逐步引入负重训练，需严格遵循康复计划。
3、年龄体质：青少年患者恢复速度通常快于中老年人，合并糖尿病等基础疾病可能延缓组织修复进程。
4、术后护理：避免早期剧烈运动，使用支具保护膝关节，定期复查评估愈合情况，防止关节僵硬或二次损伤。
恢复期间建议保持均衡饮食，适当补充优质蛋白和维生素C，避免吸烟饮酒，遵医嘱逐步恢复日常活动。
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