健康知道
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脚崴了不肿但走路就疼可能与韧带轻微损伤、肌腱炎、骨挫伤或关节炎等原因有关，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗及康复训练等方式缓解。
1、韧带轻微损伤：踝关节韧带受到牵拉或部分撕裂，虽未引起明显肿胀，但行走时牵拉受损韧带会引发疼痛。建议减少活动，使用弹性绷带固定，48小时内冷敷。
2、肌腱炎：踝关节周围肌腱因反复劳损出现炎症，表现为活动时疼痛。需避免剧烈运动，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂等外用抗炎药物。
3、骨挫伤：外力作用下骨小梁微骨折，X线检查可能无异常，但负重时会刺激骨膜神经。建议短期拄拐减轻负重，配合口服塞来昔布胶囊缓解疼痛。
4、关节炎：既往踝关节损伤可能导致创伤性关节炎，表现为活动后隐痛。需通过关节腔注射玻璃酸钠、口服氨基葡萄糖等保护软骨治疗。
避免穿高跟鞋或鞋底过软的运动鞋，恢复期可进行踝泵训练增强稳定性，若疼痛持续超过两周建议完善核磁共振检查。
腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退行性变、外伤等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术等方式干预。
1. 不良姿势久坐弯腰等姿势导致腰椎压力失衡，建议调整坐姿并使用腰托，避免长时间维持单一姿势。
2. 过度负重重体力劳动或肥胖增加椎间盘负荷，需控制体重并采用正确搬运姿势，必要时佩戴护腰。
3. 椎间盘退变与年龄增长导致的髓核脱水有关，可能伴随下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4. 急性外伤撞击或跌落等外力损伤纤维环，常突发剧烈腰痛，严重时需行椎间孔镜手术或融合术治疗。
日常注意避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期需严格卧床休息并尽早就医评估。
