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运动对肩周炎的恢复有好处吗

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运动对肩周炎的恢复有好处吗

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卢成瑜
卢成瑜 广州医科大学附属第一医院 主任医师
运动对肩周炎的恢复是有一定帮助的。由于肩周炎是一种无菌性炎症,主要是周围的软组织渗出、粘连导致的。适当运动可以减少肩关节的粘连,促进肩关节的功能恢复。尤其是轻度的肩周炎,适当的运动和自我锻炼效果会更好一些,但是应该避免过度的运动。由于过度的运动可能会引起肩关节周围组织的损伤,严重的可能导致肩袖的损伤,最好在专业医生的指导下,进行肩关节的运动和活动。平时也要注意保暖,避免长时间一个姿势,适当进行按摩理疗和针灸。如果肩周炎疼痛剧烈,影响正常的工作和生活,可以在专业医生的指导下口服舒筋活血片、布洛芬缓释胶囊。对于肩周炎已经出现了粘连,影响正常活动的,在运动的同时,可以采取局部的封闭或者小针刀治疗。

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骨折后疼痛通常会在2到3天内逐渐减轻,但完全不疼视情况可能需要一到数周时间,具体还取决于骨折的部位、严重程度以及个体的身体恢复情况。通过规范治疗、正确用药和适当护理可以加快疼痛缓解。 1.影响疼痛缓解的原因: 骨折后疼痛首先是因为骨头断裂引起的局部组织损伤和炎症反应。骨折位置不同,疼痛的强度和持续时间也会有所差异。例如,肋骨骨折因受呼吸和咳嗽活动影响,疼痛可能较长,而指骨骨折疼痛一般较轻。如果骨折较复杂,如粉碎性骨折,痛感会更强,恢复时间也更长。 2.疼痛管理方法: 1药物治疗:可以在医生指导下使用止痛药物,如非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸来缓解炎症和疼痛,必要时可选用强效止痛药如曲马多,避免滥用止痛药导致副作用。 2固定与休息:骨折通常需要通过夹板、石膏或支架固定,以确保骨折部位不继续位移,并通过减少活动降低疼痛刺激。手术固定的患者需要严格遵守术后康复计划。 3冷敷与抬高:在骨折后的前48小时,可以通过冷敷减少局部炎症以及肿胀感,从而缓解疼痛。同时将受伤部位抬高可促进血液回流,减轻肿胀感。 3.加速愈合的护理: 积极的护理可以更快地让疼痛消失并让骨折愈合。摄入充足的钙、维生素D和蛋白质,改善骨骼生成环境;避免烟酒可提升骨折修复效率。遵医嘱进行逐步康复锻炼,提升关节活动度和肌肉力量。 骨折后疼痛从逐渐缓解到消失因个体差异而异,重点在于及时就医、准确固定和科学康复。若疼痛持续存在或加重,请务必尽早复诊。注意耐心护理骨骼健康,保持良好的生活习惯,才能更快恢复正常活动。

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